चेहरे की झुर्रियों को रखना है दूर तो बैलेंस डाइट संग खाएं ये 3 चीजें, ग्लो करने लगेगा फेस

कौन हमेशा सुंदर और जवान दिखना नहीं चाहता लेकिन यह हमेशा के लिए संभव नहीं है. उम्र बढ़ना एक तय प्रक्रिया है जिसके साथ चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइंस, स्किन का लटकना, उसकी चमक खोना आम बात है. हालांकि अगर आप अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर रखते हैं और हेल्दी चीजें खाते हैं तो आप अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं.

इसके लिए आपको प्रोटीन, विटामिन ए, बी, ई और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और धूप से अपनी स्किन की रक्षा करनी चाहिए. ये सभी तरीके चेहरे की झुर्रियों को कम करने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं. 

यहां हम आपको झुर्रियों को दूर करने और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए ऐसी तीन नीली-बैंगनी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करना आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. ये तीन चीजें फल और सब्जियां हैं जो एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं.

ब्लूबेरी है एंटी-एजिंग फ्रूट
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होती हैं. यह एक सुपरफूड है जिसे एंटी-एजिंग फ्रूट भी कहा जाता है. इसमें मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं जो चेहरे पर बुढ़ापा जल्दी लाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. इसलिए इनका इस्तेमाल 30 साल के बाद करना काफी अच्छा होता है.  
 

बैंगन स्किन के लिए है चमत्कार
बैंगन को अपने समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट्स विशेष रूप से नासुनिन की वजह से एंटी-एजिंग फूड माना जा सकता है जो त्वचा की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है. फ्री रैडिकल्स झुर्रियों को बढ़ाने के लिए एक जिम्मेदार होते हैं. इसके अलावा बैंगन में मौजूद विटामिन सी त्वचा में नमी और कोलेजन उत्पादन में योगदान करते हैं जिससे उम्र बढ़ने के निशान कम नजर आते हैं.

अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, बैंगन में पॉलीफेनॉल्स की मात्रा अधिक होती है जो इसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट रिच फूड बनाता है.

जामुन भी बढ़ा सकता है आपकी सुंदरता
जामुन में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को चमकदार बनाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं. ये खासतौर पर एंथोसायनिन और फ्लेवोनॉइड्स की वजह से एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फ्रूट में शुमार है. इसमें मौजूद कंपाउंड्स मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ाते हैं.