कम उम्र में नहीं दिखना बूढ़ा तो डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें, 50 तक दिखेंगे जवान

हर महिला और पुरुष की चाहत होती है कि वो सुंदर और जवान नजर आए. लेकिन कई बार कुछ गलतियों की वजह से लोग कम उम्र में ही बूढ़े नजर आने लगते हैं, इसका कारण है खराब लाइफस्टाइल, पोषण की कमी, शरीर के लिए हानिकारक सूरज की यूवी किरणें का लगातार संपर्क, कम मात्रा में पानी पीना और प्रदूषण. इनकी वजह से चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां और फाइन लाइन्‍स नजर आने लगती हैं.

ऐसे में खुद को जवान और सुंदर बनाए रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल करना चाहिए. इनसे त्‍वचा को भरपूर पोषण मिलेगा और आप यंग और ब्‍यूटीफुल नजर आएंगे. अगर आप भी सुंदर और जवान त्वचा चाहते हैं तो अपने आहार में एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें. यहां ऐसे एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है जो त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी हैं. 

एवोकाडो 
एवोकाडो स्वादिष्ट होने के साथ ही गुणों की खान होता है. यह ढेरों विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो स्किन के लिए बेहतरीन होते हैं. ये आवश्यक पोषक तत्व न केवल त्वचा के स्वास्थ्य को पोषित करते हैं बल्कि बेहतरीन मॉइस्चराइजर के रूप में भी काम करते हैं.

हरी सब्जियां

मेथी, ब्रोकली, पालक, सरसों का साग जैसी हरी सब्जियां एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होती हैं. इनमें विटामिन, फाइबर, आयरन एंटीऑक्सिडेंट, और पॉलीफेनॉल होते हैं. इनका सेवन त्‍वचा को जवान और कोमल बनाए रखने में मदद करता है.

अनार

अनार बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत अच्‍छा है. खासकर यह शरीर में खून भी बढ़ाता है जिससे आपकी त्वचा भी सुंदर और चमकदार बनती है. अनार में एलैजिक एसिड और प्यूनिकैलागिन नामक कंपाउंड्स होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक फ्री रेडिकल से लड़ते हैं और त्वचा में इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करते हैं. 

ब्लूबेरीज

ब्‍लूबेरी में ढेरों ऐसे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो स्किन को टाइट रखते हैं और जवान दिखने में मदद करते हैं. ब्लूबेरीज खाने से त्‍वचा पर दिखने वाले बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिलती है. इनमें मौजूद विटामिन बी और सी स्किन के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है.

ड्राई फ्रूट्स

काजू, बादाम और अखरोट जैसे सभी नट्स में प्रोटीन, मिनरल्स और काफी विटामिन ई होता है जो स्किन को हेल्दी बनाने के लिए जरूरी होते हैं. यह स्किन के टिश्यूज की मरम्मत करने में भी मदद करता है. बता दें कि विटामिन ई एक पॉवरफुल एंटीऑक्सिडेंट है जो झुर्रियों को कम करने के अलावा स्किन को यंग और ग्‍लोइंग बनाए रखने में मदद करता है.