How to reduce belly fat: बिना जिम जाए कैसे कम करें पेट की चर्बी, ये आसान तरीके आजमाएं

पेट की चर्बी को कई तरीकों से कम किया जा सकता है. हालांकि एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन वजन घटाने का एकमात्र तरीका एक्सरसाइज नहीं है, ऐसे में ये उन लोगों के लिए फायदे की बात है जो जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं करना चाहते. हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप बिना जिम जाए पेट की जिद्दी चर्बी को कम कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

शुगर को कम करें- चीनी का सेवन ना करके आप अपनी पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं. शुगरी ड्रिंक्स की जगह पर बिना चीनी वाली चाय या ब्लैक कॉफी पिएं. जिन चीजों में एडेड शुगर हो उनका सेवन करने से बचें. शुगर क्रेविंग्स को कम करने के लिए फलों की सेवन कर सकते हैं.

प्रोटीन और फाइबर खाएं- पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर युक्त डाइट को बेहद जरूरी माना जाता है. ये पोषक तत्व पाचन में सहायता करते हैं और आपके पेट को लंबे समय के लिए भरा रखते हैं, जिससे वजन घटाने के दौरान मसल लॉस नहीं होता और आपको अनहेल्दी चीजों की क्रेविंग्स नहीं होती.

पर्याप्त पानी पिएं-  पानी पीना पेट की चर्बी कम करने के लिए आवश्यक है. पानी पीने से आपके शरीर की चर्बी कम होती है और आपका पेट हेल्दी रहता है. कम से कम 8-10 गिलास पानी रोजाना पीना चाहिए.

नींद पूरी करें- तनाव आपके पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है. कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा अपनी नींद को पूरी करें. नींद पूरी ना होने से कॉर्टिसोल हार्मोन ट्रिगर होता है जो वेट लॉस को मुश्किल बना सकता है.

वेट लॉस ड्रिंक्स- बेली फैट को कम करना काफी मुश्किल भरा काम होता है. इसे कम करने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है. आपको स्ट्रिक्ट लाइफस्टाइल और संतुलित डाइट का पालन करना पड़ता है. इसके लिए आप फैट बर्नर ड्रिंक्स का भी सहारा ले सकते हैं. आप ग्रीन टी, दालचीनी की चाय आदि से पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं.