Weight loss: तेजी से वजन घटाने के लिए स्नैक्स में खाएं ये 5 चीजें

आज के दौर में मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिससे आज हर दूसरा इंसान परेशान है. इसके लिए वो डाइटिंग से लेकर वर्कआउट तक सब कुछ करता है. इस दौरान वो कुछ गलतियां भी कर बैठते हैं जिसके कारण उनकी सारे मेहनत बेकार हो जाती है. वजन कम करने के लिए अक्सर लोग कम खाते हैं या फिर बहुत देर के बाद खाते हैं. ऐसे में लंबे समय तक भूखे रहने के कारण वो जब लंच या डिनर करते हैं, तो वो हैवी खाना खाते हैं, जिससे उनका वजन कम होने के बजाएं और बढ़ जाता है. 

ऐसे में हेल्दी नाश्ता आपके लिए बेहद जरूरी हो जाता है. यह ब्लड शूगर लेवल को कंट्रोल करता है और पेट को भरा रखता है जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही स्नैक्स में हम आसानी से हैल्दी डाइट को शामिल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं हेल्दी स्नैक्स के बारे में जिसमें कम कैलोरी और ज्यादा पोषण होता है...

मिक्स ड्राई फ्रूट्स

मिक्स ड्राई फ्रूट्स हेल्दी होने के साथ टेस्टी भी होते हैं. इनमें हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर भरपूर होता है और कैलोरी भी कम होती है. ये लंबे समय तक पेट को भरा रखता है जिससे अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता और वजन कंट्रोल रहता है.

योगर्ट और बेरीज

जहां, प्रोटीन से भरपूर योगर्ट लंबे समय तक पेट को भरा रखता है तो वहीं, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी सहित बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ऐसे में दही और बेरीज हेल्दी स्नैक्स हैं.

चिया सीड्स

चिया सीड्स देखने में भले ही छोटे हों पर वे पोषण से भरपूर होते हैं. इसमें फाइबर, ओमेगा-3, फैटी एसिड और प्लांट बेस्ड प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं. चिया सीड्स को जब दूध या पानी में भिगोया जाता है तो ये जेल जैसी बनावट ले लेता है. चिया सीड्स को आप आराम से हेल्दी स्नैक्स के तौर पर ले सकते हैं.

पीनट बटर और सेब

सेब के साथ पीनट बटर खाना हेल्दी और टेस्टी नाश्ता है. सेब में जहां भरपूर फाइबर होता है तो वहीं पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी बटर होता है. इन्हें खाने के बाद पेट भरा रहता है जिससे अनहेल्दी खाने का मन नहीं करता.

पनीर और फल

प्रोटीन से भरपूर हेल्दी स्नैक्स है. इसे पपीता, तरबूज या किसी ताजे फल के साथ खाने से हमारी भूख भी मिट जाती है और शरीर को भरपूर पोषण भी मिलता है.