Benefits of eating dalia: नाश्ते में रोज जरूर खाएं 1 कटोरी दलिया, फायदे आपको कर देंगे हैरान

Benefits of eating dalia: सोशल मीडिया पर ओट्स ने काफी ज्यादा सुर्खियां बटोर ली हैं और अब ओट्स नाश्ते के लिए लोगों की पहली पसंद बन चुका है. लेकिन अगर आप ओट्स को किसी दूसरी हेल्दी चीज से रिप्लेस करना चाहते हैं तो इसके लिए दलिया एक बेहतरीन ऑप्शन साबित हो सकता है. गेहूं के दलिया को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर और प्रोटीन के अलावा कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं.

वजन कम करने के लिए भी दलिया काफी फायदेमंद माना जाता है. दलिया को आप कई तरीकों से पका सकते हैं. आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में-

नाश्ते में दलिया खाने के फायदे-

कब्ज से छुटकारा- रिसर्च गेट की ओर से पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, दलिया प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा सोर्स है.  यह पेट से विषाक्त और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है . यह मल त्याग को नियमित करता है, जिससे कब्ज का खतरा कम होता है.
इससे बवासीर का खतरा कम होता है.

वेट लॉस में फायदेमंद- आप वजन घटाने के लिए दलिया खा सकते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद हाई फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं. डाइट्री फाइबर का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है.

मसल मास बढ़ाए- अगर आप अपना मसल मास बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पता होना चाहिए कि आपके लिए प्रोटीन कितनी जरूरी है. दलिया खाने से मसल मास बढ़ता है. साथ ही ये प्रोटीन और विटामिन का अच्छा सोर्स होता है जो मसल के निर्माण में मदद करते है.

शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद-दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. साथ ही,  इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं. इसे खाने से खून में ग्लूकोज का रिसाव धीमे होता है. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली डाइट प्री डायबिटीज और डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद मानी जाती है.

बच्चों के लिए फायदेमंद- दलिया बच्चों के लिए एक बेहतरीन खाना है. यह बहुत पौष्टिक होता है, और इसका स्वाद और खुशबू बहुत ज्यादा नहीं होती. यह दूध और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से मिल जाता है.  इसलिए, अगर आप अपने बच्चे को पहला खाना देने के बारे में सोच रहे हैं, तो उन्हें दलिया खिलाएं.