Fruits high in fiber: इन 7 फलों में होता है भर-भरकर फाइबर, रोज कर सकते हैं सेवन

Fruits high in fiber: हमारी बॉडी के लिए फाइबर काफी जरूरी माना जाता है. फाइबर डाइजेशन के साथ ही हेल्दी वेट को मेंटेन रखने में भी मदद करता है और कई बीमारियों के खतरे को कम करता है. कुछ फलों में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. आइए जानते हैं उन फलों के बारे में जिन्हें खाने से आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है.

अमरूद- अमरूद में फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा पाई जाती है. एक मीडियम साइज के अमरूद में आपको 5 ग्राम तक फाइबर मिलता है. इसके साथ ही अमरूद में विटामिन सी होता है जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.

पपीता- पपीता में भी फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. एक कप पपीते में आपको 2.5 ग्राम फाइबर मिलता है. पपीते में पेपेन नाम का एक एंजाइम होता है जिसे पाचन और पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है.

केला- केला भी फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. एक मीडियम साइज केला में 3 ग्राम फाइबर होता है. फाइबर के अलावा, केला में पोटैशियम होता है जो हार्ट के लिए हेल्दी माना जाता है.

सेब- सेब के कई सारे फायदे सेहत को मिलते हैं. इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है. अगर सेब को छिलका समेत खाया जाए  तो एक मीडियम साइज सेब में 4 ग्राम फाइबर पाया जाता है. सेब में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स फाए जाते हैं.

चीकू- चीकू एक फाइबर से भरपूर फल है. एक चीकू में 5 ग्राम फाइबर पाया जाता है. इसके साथ ही ये विटामिन C और A का भी काफी अच्छा सोर्स माना जाता है.

संतरा-  संतरा विटामिन सी का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है. साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी ज्यादा पाई जाती है. एक मीडियम साइज संतरे में 3 ग्राम फाइबर पाया जाता है.

अनानास- अनानास में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. एक कप फ्रेश अनानास में 2.3 ग्राम फाइबर पाया जाता है. यह आपके पाचन के लिए काफी अच्छा माना जाता है और इंफ्लेमेशन को कम करता है.