Right Way to Sleep: सोने की गलत पोजीशन से बढ़ सकता है कमर दर्द, जानें सही तरीका

Right Way to Sleep: हर व्यक्ति की सोने की अपनी पसंदीदा पोजीशन होती है. कुछ लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, कुछ पीठ के बल, तो कुछ पेट के बल ही चैन की नींद ले पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी सोने की पोजीशन आपके शरीर, खासकर रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है? कुछ पोजीशन आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं, जिससे आपको पीठ दर्द, गर्दन में खिंचाव या दर्द का सामना करना पड़ सकता है.  

'स्क्वाटर' पोजीशन से बचें  

पोस्चर एक्सपर्ट जेम्स लेइनहार्ट के अनुसार, 'स्क्वाटर' पोजीशन रीढ़ के लिए सबसे खराब होती है. इस पोजीशन में व्यक्ति आधा पेट के बल और आधा करवट लेकर सोता है, हाथ तकिए के नीचे होते हैं और घुटने मुड़े रहते हैं. यह सोने का तरीका शरीर में कई प्रकार के असंतुलन पैदा कर सकता है, जैसे गर्दन पर दबाव, कमर में खिंचाव और घुटनों और जोड़ों में परेशानीहो सकती है.  

सबसे अच्छी सोने की पोजीशन कौन-सी हैं?  

एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोने के लिए दो पोजीशन सबसे अच्छी मानी जाती हैं, क्योंकि ये रीढ़ को सपोर्ट देती हैं और शरीर पर कम से कम दबाव डालती हैं.  

'सोल्जर' पोजीशन 

इस पोजीशन में व्यक्ति सीधा पीठ के बल लेटता है, जिससे रीढ़ को पूरा सपोर्ट मिलता है. इस पोजीशन से नेचुरल शेप बना रहता है, जिससे कमर दर्द की समस्या कम होती है. अगर आप इस पोजीशन को और आरामदायक बनाना चाहते हैं, तो घुटनों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं. 

'ड्रीमर' पोजीशन

यह पोजीशन उन लोगों के लिए अच्छी है, जो करवट लेकर सोना पसंद करते हैं. लेकिन ध्यान देना जरूरी है कि शरीर की सही एलाइनमेंट बनी रहे. ध्यान रखें की करवट लेते समय कान, कंधे, कमर, घुटने और टखने को एक सीध में रखना जरूरी है, ताकि शरीर पर जोर न पड़े.

गर्मियों में भी मददगार साबित हो सकती हैं ये पोजीशन  

करवट लेकर सोने या पीठ के बल लेटने से शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है, जिससे गर्मियों में भी बेहतर नींद आती है. साथ ही जिन लोगों को खर्राटों या सांस की रुकावट की समस्या होती है, उनके लिए यह पोजीशन बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि सही तरीके से सांस ली जाती है.

हर किसी की सोने की आदतें अलग होती हैं, लेकिन अगर आप अपनी रीढ़ और पूरे शरीर की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो 'सोल्जर' या 'ड्रीमर' पोजीशन अपनाना सबसे अच्छा रहेगा. गलत सोने की पोजीशन से बचकर और सही तरीके से सोकर आप न केवल बेहतर नींद ले सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी लंबे समय तक हेल्दी रख सकते हैं.