बालों को घना बनाने के लिए खाएं ये फूड्स, कम हो जाएगा हेयरफॉल

हेयरफॉल आज के दौर की एक कॉमन प्रॉब्लम है जो महिला और पुरुष दोनों को ही होती है. हेयरफॉल कई कारणों की वजह से होता है जिसकी वजह प्रदूषण, पर्यावरण, स्ट्रेस, खराब डाइट और मेडिकल कंडीशन है. अगर आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं जिसकी वजह से आप टेंशन में आ गए हैं तो यहां हम आपको कुछ फूड्स बता रहे हैं जो आपकी हेयर हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं.

स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. अंडे, फैटी फिश (जैसे साल्मन), पालक, शकरकंद, एवोकाडो, बेरी, मेवे और ग्रीक योगर्ट शामिल हैं. ये खाद्य पदार्थ कई जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो बालों के विकास, मजबूती और चमक को बढ़ावा देते हैं.

प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं इसलिए बालों के विकास और मजबूती के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है. इसके लिए आप अंडे, चिकन, दालें, पनीर, सोयाबीन और मछली जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.

हरी सब्जियां खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, विटामिन ए और फोलेट से भरपूर होती है जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होती हैं.

शकरकंद खाएं
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है जो स्कैल्प के स्वास्थ्य और बालों के विकास के लिए जरूरी है.

एवोकाडो भी है अच्छा 
एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर होता है जो बालों के रोमछिद्रों को हुए नुकसान की मरम्मत में मदद करता है और स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. इससे आपकी ओवरऑल हेयर हेल्थ अच्छी होती है.

मेवे होते हैं पोषण से भरपूर
बादाम, अखरोट और अन्य मेवे प्रोटीन, जिंक, विटामिन ई और हेल्दी फैट्स के अच्छे स्रोत होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं और आपकी स्कैल्प को पोषण देते हैं.