क्या गुनगुना पानी वाकई वजन घटाता है, जान लें इसके पीछे के फैक्ट्स

पिछले कुछ सालों से सोशल मीडिया पर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदों के बारे में हम सभी ने खूब पढ़ा है. वास्तव में खाली पेट गुनगुना पानी पीने के एक या दो नहीं बल्कि ढेरों फायदे होते हैं. ऐसा कहा जाता है कि इससे पाचन अच्छा होता है जिससे आपकी इम्युनिटी बेहतर होती है और आप बीमारियों से बचे रहते हैं.

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इसके साथ ही यह आपकी स्किन को भी फायदा पहुंचाता है और वजन भी घटाता है. खासकर गुनगुने पानी से वजन घटाने या पेट की चर्बी कम करने का दावा तो बहुत ही ज्यादा प्रसिद्ध है. आइए जानते हैं कि इस दावे में कितनी सच्चाई है.

गर्म या गुनगुना पानी कितना फायदेमंद

पानी उबालने से वसा नहीं जलती है बल्कि शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने और चाय-कॉफी जैसे कैलोरी वाले पेय पदार्थों की तुलना में गर्म पानी का चुनाव आपके ओवरऑल वेट लॉस गोल में मदद करता है.

इसके साथ ही अगर आप संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं तो आपको ज्यादा और जल्दी बेहतर रिजल्ट मिलते हैं.

क्या कहते हैं डॉक्टर

गुरुग्राम के मारेंगो एशिया हॉस्पिटल की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ डॉ. वंशिका भारद्वाज ने IndiaToday.In को बताया, 'गर्म पानी पीने से आपके शरीर को भोजन में मौजूद फैट के मॉलीक्यूल (अणुओं) को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद मिलती है जिससे शरीर को वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद मिलती है. यहां यह सुनिश्चित करना भी जरूरी है कि पानी आपके शरीर के सहनीय तापमान पर हो ताकि आपका मुंह न जले यानी पानी हमेशा गुनगुना पिएं. '

गर्म पानी के होते हैं कितने लाभ

गर्म या गुनगुना पानी पीने से पाचन में सुधार होता है जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण और चयापचय बढ़ता है.

विशेषज्ञ ने कहा कि गर्म पानी ड्राई स्किन के लिए भी लाभकारी है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.

डॉ. भारद्वाज ने कहा कि बेहतर रिजल्ट के लिए सुबह उठते ही और भोजन से पहले गर्म पानी पिएं. पानी का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस के आसपास होना चाहिए. नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी आपके ब्लडप्रेशर को कम करने में भी मदद कर सकता है.

इसके अलावा भोजन से पहले पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस करता है जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है.

विशेषज्ञ के अनुसार, गर्म पानी ब्लडप्रेशर को कंट्रोल रखने, त्वचा की चमक बढ़ाने, पाचन में सहायता करने, शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने और पीरियड्स से जुड़ी दिक्कत को कम करने में मदद करता है.

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

डॉ. भारद्वाज ने कहा, 'अगर आप ये सभी फायदे उठाना चाहते हैं तो पूरे दिन में कम से कम पांच गिलास गर्म पानी पीने का लक्ष्य जरूर रखें.'

भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) के नवीनतम दिशा-निर्देशों के अनुसार, रोजाना 8 गिलास पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड और संतुलित रहता है.