Winter diet: शरीर को अंदर से गर्म रखेंगे किचन में रखे ये 5 मसाले, डाइट में करें शामिल

जैसे-जैसे तापमान कम होता है, सर्दियों के कपड़ों की लेयरिंग बढ़ती जाती है. शरीर को हवा और ठंडे मौसम से बचाने के लिए ऊनी कपड़े भी पहनते हैं. पर जरा सोचिए, अगर हमारा शरीर अंदरूनी रूप से गर्म रहता तो...? दरअसल ऐसे भी कई तरीके हैं जिन्हें अपनाने से शरीर तो अंदर से गर्म होगा ही, साथ ही साथ हमारा स्वास्थ्य बेहतर होगा.

आपने सुना होगा कि हमारे भोजन से हमें ऊर्जा मिलती है लेकिन अगर खाने में कुछ चीजों को जोड़ा जाए तो शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है. दरअसल, आपके शरीर का तापमान खाने में मिले कुछ मसालों से बढ़ता है इसलिए आप उन मसालों का किसी न किसी रूप में सेवन कर सकते हैं. तो आइए उन मसालों के बारे में भी जान लीजिए जिनसे शरीर को गर्म रखा जा सकता है.

1. जीरा

हम अक्सर जीरे का उपयोग तड़का लगाने के लिए करते हैं लेकिन सर्दियों में जीरे का उपयोग शरीर को गर्म रख सकता है. पानी में जीरे को उबालकर उसका पानी पीना सही होगा.

2. अदरक

सर्दियों में हम अदरक को अलग-अलग तरीकों से प्रयोग कर सकते हैं. चाहें तो इसे चाय में पकाकर ले सकते हैं या इसे काढ़े के तौर पर भी प्रयोग में ला सकते हैं.

3. दालचीनी

आपने मसालेदार चाय तो सुनी होगी. दालचीनी चाय में डालने से स्वाद बढ़ता है और शरीर गर्म रहता है. दालचीनी भी ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करने में भी मदद करती है.

4. कालीमिर्च

कालीमिर्च को चाय और सब्जी या सलाद में भी डाल सकते हैं. यह खाने से शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है.

5. इलायची

ठंड में इलायची चाय पीना बहुत अच्छा होता है. ये न केवल शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी अच्छी होती है.