कहीं सप्लीमेंट तो नहीं बना रहे आपको बीमार? एक्सपर्ट से जानें लेने का सही तरीका

आजकल फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच सप्लीमेंट कॉफी पॉपुलर है. ये स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं बालों को जड़ों से मजबूत करते हैं और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर इसी सप्लीमेंट को गलत तरीके से या जरूरत से ज्यादा लिया जाए तो ये फायदे के बजाय आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. ऐसे में आज हम एक्सपर्ट से जानेंगे सप्लीमेंट लेने के दौरान लोग क्या गलतियां करते हैं और उससे कैसे बचा जा सकता है.

अपने शरीर की जरूरत को समझें

सप्लीमेंट्स लेने से पहले ये जरूर जान लें कि आप जो सप्लीमेंट लेने जा रहे हैं उसकी आपको जरूरत है भी या नहीं. ऐसे में आप जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स लेने से बचेंगे.

एक बार में ही सारे सप्लीमेंट्स न लें

कई लोग एक बार में ही सारे सप्लीमेंट्स मिलाकर ले लेते हैं. इससे आपके शरीर में ज्यादा न्यूट्रेशन हो सकता है, जिससे यह फायदे के बदले आपको नुकसान ज्यादा कर सकते हैं.

लंबे समय तक सप्लीमेंट न लें

कई सप्लीमेंट को लंबे समय तक लेना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता. कुछ सप्लीमेंट पेट और स्किन के हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए लंबे समय तक लिया जा सकता है, जैसे प्रोबायोटिक्स या कोलेजन. अन्य सप्लीमेंट को आप जरूरत के समय या डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लें.

बैलेंस डाइट 

कई लोग बैलेंस डाइट लेने के बजाए सप्लीमेंट लेते हैं. पर, ये ध्यान रखें कि कभी भी सप्लीमेंट आपके खाने की जगह नहीं ले सकते. डाइट के बाद ही सप्लीमेंट आते हैं. 

एलर्जी को इग्नोर न करें

जिन लोगों को एलर्जी की समस्या रहती है उन्हें सप्लीमेंट लेने से पहले इसके इंग्रीडिएंट के बारे में एक बार पढ़ लेना चाहिए. जैसे ज्यादातर कोलेजन मछली से बना होता है, ऐसे में जिन लोगों को एलर्जी है, उन्हें इससे बचना चाहिए. अगर आप कोई सप्लीमेंट ले रहे हैं और आपको कोई रिएक्शन दिखता है तो इसे कुछ दिन लेना बंद कर दें या डॉक्टर से कंसल्ट करें.