स्वाद ही नहीं सेहत के मामले में भी गुणों की खान है तरबूज, रोज खाएंगे तो मिलेंगे इतने फायदे

तरबूज रसदार, रेशे वाला और बेहद मीठा फल होता है जो अपने चमकीले और चटक लाल रंग के लिए जाना जाता है. इसमें स्वाद के अलावा बहुत सारे पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं. ये विटामिन ए, सी, कैलोरी, कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, फैट, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है. यहां हम आपको तरबूज के कुछ फायदे बता रहे हैं जिन्हें अगर आपने जान लिया तो पसंद ना होने के बावजूद आप इसे खाना शुरू कर देंगे.

हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है
शरीर के ठीक तरीके से काम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. शरीर का तापमान नियंत्रित रखने, अंगों के सामान्य रूप से काम करने, कोशिकाओं तक पोषक तत्वों की आपूर्ति समेत बॉडी के सभी फंक्शन्स हाइड्रेशन पर निर्भर करते हैं. इसलिए आपको दिन भर कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की उच्च मात्रा होती है.

तरबूज एक ऐसा ही खाद्य पदार्थ है जिसे खाने से आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए जरूरी हाइड्रेशन मिल सकता है. चूंकि तरबूज में ज्यादातर पानी होता है इसलिए यह दैनिक पानी के सेवन के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है.

वजन कंट्रोल करता है

पानी की मात्रा का मतलब यह भी है कि तरबूज में कैलोरी कम होती हैं. दूसरे शब्दों में कहें तो इससे आपके शरीर में कम कैलोरी जाती हैं और वजन नहीं बढ़ता है. तरबूज जैसे कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद मिलती है.

स्किन को जवान रखने में करता है मदद

तरबूज विटामिन सी, कैरोटीनॉयड, लाइकोपीन और कुकुरबिटासिन ई सहित ढेरों एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कई तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. ये यौगिक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो आपके शरीर में जमा होने पर आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

समय के साथ ये डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों को भी जन्म दे सकते हैं. इसलिए तरबूज के एंटीऑक्सिडेंट्स इन मुक्त कणों को बेअसर कर आपकी स्किन को यंग रखते हैं और आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं.