International Self-Care Day 2025: इस तरह आप भी कर सकते हैं अपनी 'सेल्फ केयर', सेहत रहेगी तंदुरुस्त

आज इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे है. यह हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे के रूप में मनाया जाता है. इसकी शुरुआत साल 2011 से हुई थी जिसे इंटरनेशनल सेल्फ केयर फाउंडेशन (ISF) ने शुरू किया था. इस दिन को बनाने का मकसद लोगों के बीच सेल्फ केयर की भावना को बढ़ाना है. हालांकि सेल्फ केयर डे के लिए 24 जुलाई की तारीख इस बात पर जोर देने के लिए चुना गई थी कि सेल्फ केयर दिन के 24 घंटे और सप्ताह के सातों दिन होना चाहिए. 

सेल्फ केयर डे के जरिए लोगों को अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने, अपने संगठनों या समुदायों में सेल्फ केयर को बढ़ावा देने और खुद की देखभाल करने को लेकर जागरूक किया जाता है. हालांकि बहुत से लोग इसकी जरूरत नहीं समझते इसलिए इसे अपनाने से पहले आपको यह जानना होगा कि यह क्या है.

24 जुलाई 2025 यानी आज के इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे की थीम 'ओवरऑल हेल्थ एंड वेलनेस के लिए सेल्फ केयर को बढ़ावा देना' है. 

सेल्फ केयर क्या है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, सेल्फ केयर का अर्थ है व्यक्तियों, परिवारों और समुदायों द्वारा किसी मेडिकल सहायता या उसके बिना अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना, स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना और बीमारियों से सुरक्षित रहना.

सेल्फ केयर इतना जरूरी क्यों है?
सेल्फ केयर का अर्थ है लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति सशक्त बनाना. ऐसा करने से ना केवल लोगों को फायदा होता है बल्कि हेल्थ एजेंसियों पर भी दबाव कम होता है.

सेल्फ केयर के लिए क्या करें

1. सेल्फ केयर का मतलब केवल फिजिकल हेल्थ नहीं इसका मतलब अपनी मेंटल और इमोशनल हेल्थ को बेहतर बनाना भी है. इसलिए आपको इन तीनों को ध्यान में रखते हुए खुद का ख्याल रखना है. 

2. रोजाना फलों, सब्जियों और भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करें. ये स्वस्थ्य रहने के लिए आज की जरूरत है.

3. हर रोज कम से कम 30 मिनट की कोई फिजिकल एक्टिविटी जैसे रनिंग, वॉक, जॉगिंग या योग करें. 

4. रोजाना मेडिटेशन करना आपकी मेंटल, फिजिकल और इमोशनल हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करेगा.

5. अच्छी-अच्छी किताबें पढ़ें, इससे आपको ज्ञान के साथ मानसिक शांति भी मिलेगी.

6. किसी मजेदार एक्टिविटी में शामिल हों. इससे आपको मूड अच्छा होगा और आपके शरीर में अच्छे हार्मोन्स रिलीज होंगे. 

7. बिना हेडफोन लगाए पार्क या गार्डन में थोड़ी देर टहलें और आसपास के वातावरण से खुद को जोड़ें.