पर्सनैलिटी पर असर डालती है नींद, जानें सोने का आपके मूड से क्या है कनेक्शन

नींद आपके स्वभाव या व्यवहार को बिगाड़ सकती है. हो सकता है आपने ऐसा महसूस भी किया हो लेकिन कुछ रिसर्च भी इस बात को सही साबित करती हैं. अगर हम रात में साएं न तो आप अधिक चिड़चिड़े, गुस्सैल और तनाव के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं. वहीं जब आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपका मूड अक्सर सामान्य हो जाता है.

अध्ययनों से पता चला है कि आंशिक नींद की कमी का भी मूड पर बहुत प्रभाव पड़ता है. रिपोर्ट के मुताबिक, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक हफ्ते के लिए रात में केवल 4.5 घंटे की नींद तक सीमित रहने वाले लोगों ने अधिक तनावग्रस्त, क्रोधित, उदास और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस किया. जब लोगों ने सामान्य नींद शुरू की, तो उनके मूड में सुधार देखने को मिला.

लेकिन केवल नींद ही मूड को नहीं बिगाड़ती, बल्कि मूड भी नींद का चक्र खराब कर सकता है. चिंता उत्तेजना को बढ़ाती है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है. तनाव शरीर को उत्तेजित, जाग्रत और सतर्क बनाकर नींद को भी प्रभावित करता है.  जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं उनमें नींद की समस्या होती है. इन सब का असर आपके व्यवहार पर पड़ता है.

सम्बंधित ख़बरें

लाइफ में चाहिए ग्रोथ तो वक्त पर करें काम, नोट करें ये सक्सेस टिप्स 

नए लोगों से मिलने में शर्म आती है? सीखिए कॉन्फिडेंस पाने के आसान तरीके 

लाइफ में सक्सेस चाहिए तो 20 की उम्र से ही अपनाएं ये आदतें, बदल जाएगी जिंदगी 

दूसरों से करते हो अपनी तुलना? पड़ सकता है बुरा असर, जानिए बचने के उपाय 

ऑन स्क्रीन रहने से हो रही है थकान? जानिए डिजिटल बर्नआउट से बचने के उपाय 

चिड़चिड़ा होना: नींद की कमी हमें चिड़चिड़ा बना देती है. आम दिनों में हम लोगों से सामान्य तौर पर बात करते हैं. कई बार लोग ऐसी बातें करते हैं, जो हमें नागवार गुजरती हैं, लेकिन हम आराम से जवाब देकर माहौल को सामान्य बनाए रखते हैं लेकिन यही चीज तब हो जब आपकी नींद पूरी न हुई हो तो हो सकता है आप सामने वाले को चिड़चिड़ा होकर जवाब दें. जो आपकी पर्सनैलिटी को बड़ा नुकसान पहुंचा सकता है.

गुस्सैल स्वभाव: नींद की कमी आपको गुस्सैल बना सकती है. सामान्यतौर पर हम परिस्थितियों का सामना शांति से करते हैं लेकिन नींद न पूरी होने से इसका उलट हो सकता है. ऐसे में किसी भी अप्रिय परिस्थिति में गुस्सा आना तय होता है. जो आपके कई काम बिगाड़ सकता है. गुस्सैल इंसान को सामाजिक नजरिए से पसंद नहीं किया जाता.

तनाव: स्थिति को सामान्य रूप से संभाल न पाने की स्थिति में तनाव हो सकता है. वहीं अगर आप पहले से ही तनाव में हैं तो ये और बढ़ सकता है. इन सबका असर आपके चेहरे पर भी नजर आने लगता है और आप लोगों की नजर में एक अप्रिय इंसान हो सकते हैं.