ज्यादातर लोग सुबह उठने में आलस करते हैं. बहुत कम लोग हैं जो बिना अलार्म के या अलार्म बजते ही तुरंत उठ जाते हैं. सुबह उठते ही कई ऐसे काम करने की सलाह दी जाती है, जिससे पूरा दिन अच्छा गुजरे. पर क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसी आदतें भी हैं जिनकी वजह से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है. क्या हैं वो काम जो सुबह उठते ही नहीं करने चाहिए.
अलार्म स्नूज करना
एक्सपर्ट का कहना है कि अलार्म बजते ही तुरंत उठ जाना चाहिए. अलार्म स्नूज करने से उठने के बाद आपको गिल्ट का एहसास तो होगा ही, आपको थकान भी महसूस हो सकती है. सुबह उठने के बाद फ्रेश फील करना है तो पहले अलार्म में ही उठें.
सोशल मीडिया चेक करना
बहुत से लोग सुबह उठते ही सोशल मीडिया पर एक्टिव हो जाते हैं. दोस्तों और परिवार में क्या चल रहा है, सारी गॉसिप और अपडेट जानने के लिए वो सुबह उठते ही अपना अकाउंट चेक करते हैं. एक अच्छी नींद लेने के बाद सुबह-सुबह इतनी सारी चीजें देखने से आपको स्ट्रेस महसूस हो सकता है. अच्छा होगा कि सुबह उठकर नहाने और नाश्ता करने के बाद ही अपना फोन चेक करें.
कॉफी पीना
अगर आपको कॉफी पीने की लत है तो सुबह उठते ही कॉफी पीने से बचें. सुबह उठते ही कॉफी पीने से आपकी बॉडी का नेचुरल कोर्टिसोल स्तर बिगड़ जाता है. स्टडीज की मानें तो कॉफी पीने का सही समय सुबह 10 बजे के आसपास और दोपहर का है.
बिना प्रोटीन का ब्रेकफास्ट
सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट में ब्रेड, रोटी या रोल खाने से आपका पेट तो भरेगा लेकिन इससे आपको एनर्जी नहीं मिलेगी. हो सकता है ये खाने के थोड़ी देर बाद आपको नींद भी आने लगे. दिन भर की ऊर्जा के लिए ऐसा नाश्ता करें जिसमें ढेर सारा प्रोटीन हो.
अस्त-व्यस्त बिस्तर छोड़ना
ज्यादातर लोग सुबह उठते ही अपना बिस्तर संभालना नहीं चाहते हैं. अस्त-व्यस्त बिस्तर देखने में खराब तो लगते ही हैं इनसे नेगेटिव एनर्जी भी आती है. इसके अलावा बिखरे रहने से इनमें गंदगी और कीटाणु भी जमा हो सकते हैं.
टीवी देखना
अगर आपको सुबह उठते ही टीवी देखने की आदत है तो संभल जाएं. खासतौर से आप अगर सुबह उठकर न्यूज चैनल देखते हैं तो आप सुबह-सुबह ही तनाव में आ सकते हैं. रात भर की अच्छी नींद के बाद सुबह उठकर स्ट्रेस लेने से पूरा दिन खराब बीतेगा.
पर्दे लगाकर रखना
कुछ लोग सुबह उठते ही लोग चकाचौंध भरी रोशनी से बचना चाहते हैं. पर अच्छा होगा कि सुबह उठते ही आप अपनी खिड़कियों से पर्दे हटाएं और बाहर की रोशनी का आनंद लें. सुबह की किरणें देखने के बाद आप खुद ब खुद तरोताजा महसूस करेंगे और दिन अच्छा गुजरेगा.
ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी
फिजिकल एक्टिविटी करना अच्छा माना जाता है पर सुबह-सुबह जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें. सोते समय आपकी रीढ़ की हड्डी प्राकृतिक रूप से फ्लूड को सोखती है. सुबह उठते ही तेजी से न झुकें और कोई भी ऐसी एक्टिविटी न करें जिससे शरीर को नुकसान पहुंचे.
उठते ही काम शुरु करना
सुबह उठते ही ये सोचना न शुरु करें कि आपको पूरा दिन क्या करना है. अच्छा होगा उठने के बाद मेडिटेशन करें और ब्रश करने के बाद नहाएं. आगे क्या होगा इस तरफ दिमाग न दौड़ाएं. सुबह-सुबह काम, डेडलाइन, प्रेशर के बारे में सोचने से आप पूरे दिन परेशान रहेंगे.
ईमेल चेक करना
ज्यादातर लोग फोन बगल में रखकर सोते हैं. अलार्म बजने के बाद जैसे ही आंख खुलती है पहला काम ईमेल चेक करना होता है. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आप सुबह-सुबह उठकर खुद ही टेंशन लेने का काम कर रहे हैं.