रोजाना खाई जाने वाली ये चीजें बालों को कर सकती हैं डैमेज, रहें सतर्क

जब बात बालों को सुंदर बनाए रखने की आती है, तो हम अक्सर हेयर केयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट पर ध्यान केंद्रित करते हैं. हालाँकि, हम जो खाते हैं, वह बालों की हेल्थ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. हैरानी की बात ये है कि रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजें आपके बालों को पतला करने और झड़ने में योगदान दे सकती हैं. वैसे तो कभी-कभार इनका सेवन करने से कोई खास नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन लगातार इन चीजों का सेवन करने से समय के साथ बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में-

इन चीजों को खाने से बढ़ सकता है हेयर फॉल- 

सिंपल कार्बोहाइड्रेट- रिफाइंड शुगर और अनाज जैसे सिंपल कार्बोहाइड्रेट का अधिक मात्रा में सेवन बालों की हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है.  2016 की एक स्टडी में यह बताया गया है कि इन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर डाइट सीबम प्रोडक्शन को बढ़ा सकते हैं, जिससे इंफ्लेमेशन हो सकती है जो बालों के फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचाती है. इसके अलावा, मीठे फूड्स इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं, जो स्कैल्प में रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे बालों के विकास में बाधा पैदा हो सकती है.

मर्करी से भरपूर मछली- मछली को आम तौर पर एक हेल्दी प्रोटीन स्रोस माना जाता है, लेकिन, ट्यूना में मर्करी ज्यादा होता है. 2019 की एक केस स्टडी में बताया गया कि मर्करी युक्त मछली के ज्यादा सेवन से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. ऐसी मछलियों का सेवन कम करने से मर्करी के लेवल में कमी आ सकती है और बालों की हेल्थ में सुधार हो सकता है.

शुगरी ड्रिंक्स- एक स्टडी में शुगरी ड्रिंक्स के ज्यादा सेवन और पुरुषों में बाल झड़ने के बीच संबंध पर प्रकाश डाला गया है. इस स्थिति वाले पुरुष बिना बाल झड़ने वाले लोगों की तुलना में लगभग दोगुनी मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं.