लिवर को धीरे-धीरे खराब करती हैं आपकी ये आदतें, आज से ही सुधार लें

लिवर हमारे शरीर का सबसे अहम भाग है. यह शरीर में टॉक्सिन को फिल्टर करने, भोजन को पचाने और मेटाबॉलिज्म को रेग्युलेट करने में मदद करता है. लिवर की सबसे अच्छी बात यह है कि यह अपने आप खुद को हील कर सकता है. पर आज कल के अनहेल्दी डाइट और खराब खान-पान का असर हमारे लिवर पर भी पड़ता है, जिसके कारण हमारा लिवर खराब भी हो सकता है. तो चलिए जानते हैं वो कौन-कौन सी गलतियां है जिसके कारण हमारा लिवर खराब हो सकता है और उससे हम कैसे बच सकते हैं.

बहुत ज्यादा अल्कोहल लेना

बहुत ज्यादा अल्कोहल लेने से लिवर को नुकसान पहुंच सकता है. अगर आप भी बहुत ज्यादा अल्कोहल लेते हैं तो हफ्ते में ज्यादा से ज्यादा 1-2 ड्रिंक लें. अल्कोहल की जगह आप चुकंदर का जूस या हल्दी वाला दूध ले सकते हैं.

स्मोकिंग

सिगरेट के धुएं में हार्मफुल केमिकल होता है, जो लिवर के लिए जहर के समान है. लगातार सिगरेट पीने से लिवर डिटॉक्सीफाई नहीं हो पाता. ऐसे में आपके लिए बेहतर होगा कि आप स्मोकिंग की आदतों को छोड़ दें.

बहुत ज्यादा पेनकिलर लेना

अक्सर लोग सिरदर्द, बुखार और किसी भी तरह के दर्द में पेनकिलर खाते हैं. लेकिन ज्यादा पेनकिलर हमारे लिवर के लिए टॉक्सीन हो सकता है. खासकर फास्टिंग के दौरान.

हद से ज्यादा फास्टिंग करना

कई बार लोग वजन घटाने के लिए काफी ज्यादा डाइटिंग करते हैं. जिसके कारण लिवर में फैटी एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे लिवर डैमेज हो सकता है या फिर लिवर में सूजन हो सकता है.

बहुत ज्यादा रेड मीट

कई लोग बहुत ज्यादा रेड मीट खाते हैं. जिसके कारण लिवर फैट, इंसुलिन रेजिस्टेंस और सूजन हो सकता है. ऐसे में आप रेड मीट की जगह अपनी डाइट में दाल, बीन्स और टोफू खाएं या सैल्मन जैसी मछली ले सकते हैं.

बिल्कुल ही फिजिकल एक्टिविटी न करना

फिजिकल एक्टिविटी न केवल हमारे शरीर के लिए बल्कि लिवर के लिए भी बेहद जरूरी है. इसकी कमी से लिवर में फैट जमा होने लगता है. ऐसे में रोजाना कम से कम 30 मिनट का कोई भी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं.