How To Control Thyroid: थायराइड को कंट्रोल करना है अब आसान, सुबह सवेरे बस कर लें ये 5 काम

How To Control Thyroid: थायराइड एक छोटी सी ग्रंथि होती है, लेकिन ये हमारे शरीर के ठीक से काम करने में बहुत जरूरी होती है. यह हमारे शरीर की ताकत (एनर्जी), वजन, मूड और सेहत को संभालती है. आज कल की फास्ट पेसिंग और बिजी जिंदगी में बहुत से लोगों को थायराइड की परेशानी हो रही है. यह बीमारी खास तौर पर महिलाओं में देखने को मिल रही है. यह आपके मेटाबॉलिज्म, एनर्जी लेवल और आपके शरीर में कई अन्य फंक्शंस को कंट्रोल करता है. अगर आपका थायराइड हेल्दी नहीं है, तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, वजन बढ़ा सकते हैं या अनहेल्दी महसूस कर सकते हैं. जहां थायराइड से जुड़ी कुछ समस्याओं के लिए दवा की आवश्यकता होती है, वहीं कुछ को प्राकृतिक चीजें करके आप ठीक कर सकते हैं.   

अगर आप रोज सुबह कुछ आसान आदतें अपनाएं, तो थायराइड को ठीक रखा जा सकता है. जाने-माने नेचुरोपैथी एक्सपर्ट डॉ. जतिन चौधरी ने पांच ऐसे नेचुरल और आसान तरीके बताए हैं, जो आपकी सुबह को हेल्दी बनाएंगे और थायराइड से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में मदद करेंगे. 

1. सुबह की हल्की धूप लें:
सुबह 10-15 मिनट धूप में बैठें. इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो थायराइड के लिए बहुत जरूरी होता है. विटामिन डी की कमी से थायराइड की परेशानी बढ़ सकती है.

2. ऑयल पुलिंग करें:
एक चम्मच नारियल या तिल का तेल मुंह में भरें और 10-15 मिनट तक घुमाएं, फिर थूक दें. इससे मुंह के किटाणु कम होते हैं और शरीर की सूजन भी घटती है, जो थायराइड के लिए फायदेमंद हो सकता है.

3. योग और ध्यान करें:
सुबह-सुबह योग और मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और स्ट्रेस कम होता है. स्ट्रेस से थायराइड की दिक्कतें बढ़ सकती हैं.    

4. हर्बल चाय पिएं:
दिन की शुरुआत तुलसी या अश्वगंधा वाली हर्बल चाय से करें. ये जड़ी-बूटियां स्ट्रेस और सूजन को कम करती हैं. अश्वगंधा थायराइड  हार्मोन को बैलेंस करने में मदद कर सकता है.

5. हेल्दी नाश्ता करें:
नाश्ते में आयोडीन, सेलेनियम और जिंक जैसे मिनरल्स शामिल करें. ये थायराइड को ठीक से काम करने में मदद करते हैं. इसके लिए आप सी फूड, नट्स और सीड्स खा सकते हैं.