Immune System: आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बना सकते ये फूड आइटम्स, तुंरत खाना करें बंद

Immune System: सर्दियों के मौसम में आपका शरीर का इम्यून सिस्टम बहुत कमजोर हो जाता है. ऐसे में बड़े-बूढ़े आपको ताकतवर चीजें खाने की सलाह देते हैं. इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण आपको जल्दी जल्दी सर्दी-खांसी जैसे इंफेक्शन घेर लेते हैं और आप बीमार पड़ जाते हैं. आप ना केवल सर्दी-खांसी की चपेट में आते हैं, बल्कि बहुत सी अन्य बीमारियां भी आपको घेर लेती हैं. इसकी वजह आपकी बिगड़ी लाइफस्टाइल और आपका बिगड़ा हुआ खानपान होता है.

आज कल के खानपान में ऐसे बहुत से फूड्स हैं, जिनकी अधिकता से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है और आपका इम्यून सिस्टम बेहद कमजोर होता है. अब तक आपने ऐसे न्यूट्रीशन से भरपूर फूड्स के बारे में सुना होगा, जिन्हें खाकर आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपको रोगों से लड़ने की शक्ति देता है. लेकिन आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनसे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है.

ज्यादा मीठे या नमकीन फूड्स
अगर आप अपनी डाइट से हद से ज्यादा चीनी से लबरेज फूड्स को निकाल देते हैं या उन्हें खाना कम कर देते हैं तो यह आपकी ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है. इसी तरह, ज्यादा नमक का सेवन भी इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाता है और ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स
अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड्स में किसी भी तरह के पोषक तत्व नहीं होते हैं. इनमें आर्टिफिशियल कलर, प्रिजर्वेटिव्स, थिकनर्स और कई अन्य तत्व होते हैं जो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर बनाते हैं.

फास्ट फूड्स और फ्राइड फूड्स
अगर आप फास्ट फूड या फ्राइड फूड्स खाने के शौकीन हैं, तो आपको बता दें कि ये आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाते हैं. फास्ट फूड और तले हुए फूड्स में भरपूर कैलोरी होती है और पोषण की कमी होती है.

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स
हद से ज्यादा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स खाने से अक्सर इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ब्लड शुगर  और सूजन बढ़ाने का काम कर सकते हैं.

सोडा
सोडा में सिर्फ और सिर्फ कैलोरी होती हैं. इसमें किसी भी तरह का कोई पोषण नहीं होता है. इसके साथ ही यह चीनी और कैफीन से भरपूर होता है इसलिए यह आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाता है.