गर्मियों में क्यों हर किसी को जरूर पीना चाहिए नारियल पानी, यहां जानें बेहतरीन फायदे

नारियल पानी को नेचुरल स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में जाना जाता है. नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह आपको रिफ्रेश करने और हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. साथ ही, इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कि  पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम का लेवल काफी ज्यादा होता है जो इसे हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए एक अच्छा ऑप्शन बनाता है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, नारियल के पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. आज हम आपको नारियल पानी पीने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं.

आइए जानते हैं नारियल पानी के फायदे- 

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. जर्नल ऑफ़ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन में छपी एक स्टडी में पाया गया कि एक्सरसाइज के बाद शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में नारियल पानी स्पोर्ट्स ड्रिंक के तौर पर काम करता है. इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और मिनरल्स बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं और एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं.

नारियल पानी का सेवन रोज करने से ब्लड प्रेशर कम करने और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है. नारियल पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ठीक होने लगती है. नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जिस कारण यह हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. यह बॉडी में सोडियम के लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है.


गुर्दे की पथरी से बचने के लिए डॉक्टर आपको खूब पानी पीने के लिए कहते हैं लेकिन आपको थोड़ा नारियल पानी भी पीना चाहिए. क्योंकि इससे यूरीन की फ्रीक्वेंसी बढ़ती है और पथरी बनाने वाले खनिजों की सांद्रता को कम होती है. ऐसे में यह गुर्दे की पथरी को रोकने और उसे खत्म करने में मददगार है.

नारियल पानी में फाइबर पाया जाता है जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. इसमें ऐसे एंजाइम भी होते हैं जो आपके द्वारा खाए गए भोजन को तोड़ने में मदद कर सकते हैं. इससे पेट की बीमारियां दूर रहती हैं.

नारियल पानी तरल पदार्थों का एक अच्छा स्रोत है और यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है. चूंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसलिए यह आपकी फाइन लाइन्स और झुर्रियों से निपटने में भी मदद करता है. एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को नुकसान से बचाने में भी मददगार है. इसमें विटामिन सी और ई भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं.