Foods that help reduce arthritis: अर्थराइटिस की समस्या को कम कर सकते हैं ये फूड्स, डाइट में जरूर करें शामिल

Foods that help reduce arthritis: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर को ज्यादा देखभाल और पोषण की जरूरत होती है. बढ़ती उम्र के साथ होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है गठिया का दर्द है. ये एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक से ज्यादा जोड़ों में सूजन और टेंडरनेस होती है. इसके मुख्य लक्षण जोड़ों में दर्द और जकड़न हैं, जो अक्सर उम्र के साथ और भी बढ़ जाते हैं. आजकल ए़डल्ट्स को भी जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, जिसका मुख्य कारण स्ट्रेस, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान और नींद पूरी ना होना है. कुछ चीजों को खाने से गठिया का दर्द ठीक हो सकता है. आइए जानते हैं इनके बारे में-

नट्स
चाय के साथ बिस्किट की जगह मूंगफली, बादाम या अखरोट जैसे नट्स खाना शुरू करें. इनमें भरपूर मात्रा में मिनरल और हेल्दी फैट होते हैं, जो आपके जोड़ों को हेल्दी और चिकना बनाए रखेंगे.

चटनी
नारियल और लहसुन, अलसी या धनिया जैसी चटनी जरूरी फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो भूख को शांत करती हैं. इससे आप ज्यादा खाने से बचते हैं और आपके घुटने भी हेल्दी रहते हैं.

दही या छाछ
प्रोबायोटिक दही या छाछ पाचन में सुधार, एसिडिटी को कम करने, सूजन को कम करने और गठिया के दर्द को कम करने में मदद करते हैं. इन सबके अलावा, गठिया के दर्द को कम करने के लिए रोजाना 15 मिनट फिजिकल एक्सरसाइज और स्ट्रेस फ्री रहना बहुत जरूरी है.

एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स का सेवन करें
फैटी फिश (सैल्मन, सार्डिन), पत्तेदार सब्जियां, नट्स और हल्दी जैसे फूड्स ज्यादा खाने की सलाह दी जाती है. इनमें नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.