Foods For Brain: ये फूड्स खाकर अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं आप, एक्सपर्ट्स ने किए अप्रूव

आपका दिमाग भी एक तरह की मशीन है, जो पूरे शरीर की फंक्शनिंग को कंट्रोल करता है. ऐसे में यह थकता भी है और कभी-कभार आपको ऐसा भी महसूस होता होगा कि यह सही ढंग से काम नहीं कर पा रहा है. कई बार आपको ऐसा जरूर लगता होगा कि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं या आप चीजें आसानी से भूल रहे हैं. अगर आपके साथ ऐसा अमूमन हो रहा है, तो यह ब्रेन फॉग का संकेत हो सकता है.

अब सवाल उठता है कि ब्रेन फॉग क्या है? तो बता दें, ब्रेन फॉग एक ऐसी कंडीशन है, जिसमें आपकी सोचने की क्षमता को प्रभावित हो जाती है. ब्रेन फॉग का कोई स्पेशल ट्रीटमेंट नहीं है, लेकिन आप इस स्थिति को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके कंट्रोल कर सकते हैं. आज हम आपको ऐसे 4 एक्सपर्ट्स अप्रूव्ड फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें खा कर आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं.

ब्लूबेरीज
ब्लूबेरीज इस लिस्ट में पहले स्थान पर है. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरीज आपकी सूजन से लड़ने में मदद करती है. इसके साथ आपकी ब्रेन फंक्शनिंग को भी बूस्ट करते हैं. ऐसे में आप अपनी मानसिक शक्ति बढ़ाने के लिए ब्लूबेरीज का सेवन कर सकते हैं.

अखरोट
सभी तरह के नट्स ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. हालांकि, आपको खासतौर पर अपनी ब्रेन हेल्थ को सुधारना है तो आपको अपनी डाइट में अखरोट जरूर शामिल करना चाहिए. अखरोट ओमेगा-3 का बढ़िया है, जो याददाश्त और मेंटल हेल्थ को प्रमोट करने में मददगार है. अगर आप इन्हें भिगोकर खाते हैं, तो यह और भी बेहतर हो जाते हैं.

पालक
एक और फूड आइटम जो ब्रेन हेल्थ के लिए बेहतरीन साबित हो सकता है, वह पालक है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, पालक विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है, जो आपके दिमाग को पोषण देने के लिए जरूरी है. पालक आपके शरीर को थकान से लड़ने में भी मदद कर सकता है, जिससे आप मानसिक रूप से ज्यादा एक्टिव महसूस कर सकते हैं.

प्रोटीन रिच फूड
एक्सपर्ट्स ब्रेन हेल्थ इंप्रूव करने के लिए प्रोटीन रिच फूड डाइट में शामिल करने की भी सलाह देते हैं. डाइट में दही, चिकन, अंडे और दाल जैसे फूड आइट्म शामिल करना न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन में मददगार हो सकता है. न्यूरोट्रांसमीटर, मेंटल फोकस और ओवरऑल एनर्जी के लिए महत्वपूर्ण है.