Which nut is best for diabetes: डायबिटीज के मरीज जरूर खाएं ये नट्स, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

Which nut is best for diabetes: आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से डायबिटीज की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. डायबिटीज को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. डायबिटीज की बीमारी तब होती है जब शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़  जाती है और  इंसुलिन की कमी होती है. डायबिटीज को काफी खतरनाक माना जाता है क्योंकि यह धीरे-धीरे आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर लेती है.

डायबिटीज की बीमारी को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता लेकिन इसे आप अपनी डाइट के जरिए कंट्रोल में कर सकते हैं. नट्स को डाइट में शामिल करके आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.  आज हम आपको कुछ  ऐसे नट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. आइए जानते हैं इन नट्स के बारे में-

बादाम-बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को इंप्रूव करता है. इसे खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल बैलेंस होता है.

अखरोट- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसे खाना हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है साथ ही इससे इंफ्लेमेशन भी कम होती है. इसमें मौजूद फाइबर शुगर के अवशोषण को कम करता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है.

पिस्ता- डायबिटीज के मरीजों के लिए पिस्ता भी काफी अच्छा माना जाता है. इसमें फाइबर और हेल्दी फैट की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. इसे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है और बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है.

ब्राजील नट- ब्राजील नट में सेलेनियम नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें हेल्दी फैट और फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

हेजलनट्स- इसमें विटामिन ई, फाइबर और हेल्दी फैट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता. हेजलनट में मैग्नीशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को इंप्रूव करता है.