Summer Health Tips: गर्मियों में रहना है हेल्दी और एनर्जेटिक तो अपनाएं ये 5 आदतें

गर्मियों के मौसम में तेज धूप, उमस और ज्यादा तापमान के कारण बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. जिसके कारण अक्सर थकान महसूस होने लगती है और मन चिड़चिड़ा हो जाता है. इसलिए गर्मियों में अपने रूटीन में थोड़ा बदलाव करने की जरूरत होती है. इस मौसम में कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर आप खुद को एनर्जेटिक और खुश रख सकते है. तो चलिए जानते हैं गर्मियों में खुद को एनर्जेटिक कैसे रखें.

सुबह जल्दी उठें

देर से उठने की वजह से आपका सारा रूटीन अस्त-व्यस्त हो जाता है. ऐसे में आप गर्मियों में सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सुबह जितनी जल्दी उठेंगे आपका दिन उतना ही जल्दी शुरू होगा. इससे आप दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक रहेंगे. इसके साथ ही रात में भी जल्दी सोने की आदत डालें ताकि आपकी नींद भी पूरी हो जाए और आप सुबह जल्दी उठ भी जाएं.

खुद को हाइड्रेट रखें

गर्मियों में डिहाइड्रेशन के कारण आपको थकान ज्यादा महसूस होती है. इसलिए गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इसके लिए आप नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, सत्तू और बेल का शरबत जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

वर्कआउट करें

अगर आपको वर्कआउट करने की आदत है, तो इसे आप सुबह कर सकते हैं. सुबह वर्कआउट करने से आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे और आपका मूड भी अच्छा रहेगा. आप चाहें तो सुबह मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं, इससे आपको ताजी हवा मिलेगी.

प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें

प्रोटीन से भरपूर नाश्ता बिना वजन बढ़ाए आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है. इसके लिए आप सुबह के नाश्ते में ताजे फल, स्मूदी, ओट्स, ड्राई फ्रूट्स और अंडे ले सकते हैं.

कुछ वक्त अपने साथ बिताएं

सुबह का कुछ वक्त खुद के साथ बिताएं. इस समय आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज या फिर ध्यान कर सकते हैं. आप चाहे तो उन चीजों को नोट डाउन कर सकते हैं जिसके लिए आप ईश्वर के आभारी हैं.