कंट्रोल में रखना चाहते हैं ब्लड प्रेशर तो आज ही डाइट में शामिल करें ये 4 फूड, तुरंत मिलेगी राहत

खराब लाइफस्टाइल और खान पान के चलते आजकल लोग कई गंभीर बीमारियों के आसान शिकार बन रहे हैं. इन्हीं बीमारियों में एक है हाई ब्लड प्रेशर. इस स्थिति में अधिकांश लोगों को सीने में दर्द, घबराहट, सिर दर्द, धुंधलापन की दिक्कतें होनी शुरू हो जाती है. साथ ही गंभीर परिस्थितियों में हार्ट अटैक होने की आशंका भी बढ़ जाती है.

हाई ब्लड प्रेशर को सही करने का कोई खास इलाज नहीं है. हालांकि, खानपान में कुछ सावधानियां बरत कर आप इसे कंट्रोल जरूर कर सकते हैं. आपको ये ध्यान देना जरूरत है कि आप ऐसे फूड्स का सेवन ना करें जो आपके ब्लड प्रेशर एकदम से बढ़ा दें. हमेशा ऐसे ही फूड्स का सेवन करें जो हाई बीपी की स्थिति में आपको तुरंत राहत पहुंचाए. हम आपको 4 ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है.

हरी सब्जियां दिलाएंगी हाई बीपी से छुटकारा

आप अपनी डाइट में पालक और लेट्यूस जैसी हरी सब्ज़ियों को शामिल करें. इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. ऐसे में इसका सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है.

केला करेगा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. ऐसे में हाई बीपी की समस्या से बचे रहने के लिए आप दिन में एक केला खा सकते हैं या फिर इससे कुछ स्वादिष्ट व्यंजन भी बना सकते हैं.

चुंकदर हाई बीपी में फायदेमंद

चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है. यह ब्लड वेसल्स को खोलने और ब्लड फ्लो को बेहतर करने में मदद करता है. इसका परिणाम यह होता है कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. ऐसे में आप चुंकदर को अपनी डाइट में विभिन्न तरीकों से शामिल कर सकते हैं.

लहसुन भी ब्लड प्रेशर को कर सकता है कंट्रोल

लहसुन एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगस है और नाइट्रिक ऑक्साइड भी बढ़ाता है. यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और ब्लड वेसल्स को फैलाता है. ब्लड फ्लो बेहतर होने के चलते बीपी कंट्रोल में रहने लगता है. आप लहसुन की कच्ची कली का भी सेवन कर सकते हैं. साथ ही इसे विभिन्न पकवानों में इस्तेमाल कर सकते हैं.