गर्मी के मौसम में नाश्ते में खाएं ये चीजें...शरीर रहेगा ठंडा, बनी रहेगी एनर्जी

गर्मी का मौसम इन दिनों चरम पर चल रहा है.गर्मी में अक्सर लोग हैवी और गर्म खाने से बचते है क्योंकि ये चीजें पचने में समय लगाती है.ऐसे में गर्मी में सुबह उठकर कुछ हल्का और सुपाच्य खाना ज्यादा फायदेमंद रहता है जो पाचन से जुड़ी समस्या को कम करने के साथ शरीर को दिनभर के लिए एनर्जी देता है. गर्मी में दिन के समय धूप और लू का प्रकोप काफी ज्यादा होता है जिस कारण गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर को ठंडा भी रख सकें. तो आइए उन चीजों के बारे में जान लीजिए.

तरबूज (Watermelon)

गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज का सेवन किया जा सकता है. इस फल में 90 प्रतिशत पानी होता है और इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ दिनभर एनर्जी रखते हैं. तरबूज के सेवन से हार्ट हेल्दी रहने के साथ आंखों समस्याएं भी कम होती हैं.

खजूर (Dates)

गर्मियों में खाली पेट खजूर का सेवन किया जा सकता है. खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर और आयरन पाया जाता है, जो शरीर को ताकत देने के साथ पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है. खजूर को अपनी स्मूदी में भी शामिल किया जा सकता है.

ओट्स (Oats)

गर्मी में पेट को आराम देने के लिए ओट्स का सेवन किया जा सकता है.ओट्स के सेवन से पाचन से जुड़ी समस्या कम होने के साथ वजन घटाने में भी मदद मिलती है.ओट्स को अपनी स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं.

जौ का दलिया (Barley porridge)

गर्मियों में पेट को हल्का रखने के लिए जौ के दलिया का सेवन किया जा सकता है. गर्मी में इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहेगा. जौ की तासीर ठंडी होती है. ऐसे में गर्मी में इसके सेवन से पाचन से जुड़ी समस्या कम होती हैं. जौ का दलिया खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है. इस दलिया को रात को बनाकर भी रख सकते है जिससे इसमें रजिस्टेंस स्टार्च बढ़ जाएगा.