मानसून में रखना चाहते हैं लिवर हेल्थ का ख्याल? इन फूड्स को करें डाइट में शामिल

गर्मियों का मौसम जहां एक ओर आपको गर्मी से बचाता वहीं,  इस दौरान कई तरह की हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इस मौसम में लिवर से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. लिवर हमारे शरीर का एक मुख्य अंग होता है जो टॉक्सिन को फिल्टर करने , पाचन में सुधार करने और पोषक तत्वों को मेटाबोलाइज्ड करने में मदद करता है. लेकिन मानसून के दौरान उमस काफी ज्यादा बढ़ने से पाचन से जुड़ी दिक्कत होने लगती है. साथ ही इस दौरान इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है.

ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके लिवर को मानसून के दौरान ठीक रखने में मदद करती हैं.

हल्दी- हल्दी में करक्यूमिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है. ये इन्फ्लेमेशन से लड़ता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. ये दोनों ही लिवर की हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं.

हरी सब्जियां- अपनी थाली में ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें. हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में फैट के स्टोरेज को कम करती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है.

खट्टे फल- खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. साथ ही ये फल आपके लिवर के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं. विटामिन सी लिवर को साफ करने और सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. अंगूर को लिवर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें नारिंजिनिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है जो लिवर कोशिकाओं में फैट को जमा होने से रोकता है.

अदरक- मानसून के मौसम में अदरक का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करता है. बरसात के मौसम में आपका पाचन काफी ज्यादा स्लो हो जाता है. ऐसे में अदरक आपके लिए बेहद लाभकारी साबित हो सकता है.

पपीता- पपीता आपके डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें कई ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं जो खाने को तोड़ने में मदद करते हैं. इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो लिवर को बैलेंस करने में मदद करते हैं.