हमेशा बनी रहती है शरीर में थकान, आज से ही ये चीजें खानी कर दें शुरू

क्‍या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है क‍ि नींद पूरी होने के बाद भी थकान महसूस होती है? उस समय ऐसा महसूस होता है जैसे क‍ि शरीर में भारीपन है, काम में मन नहीं लगता, मूड खराब होने जैसे लक्षण नजर आते हैं. अगर ऐसा कभी-कभी होता है, तो यह सामान्‍य है. लेक‍िन अगर बार-बार थकान महसूस हो रही है, तो यह पोषक तत्‍वों की कमी हो सकती है.

शरीर में ज‍िंक की कमी होने से कमजोरी महसूस हो सकती है. आज के खानपान के चलते बॉ़डी में ज‍िंक की कमी आम होती जा रही है. ऐसे में अगर आप बार-बार कमजोरी और थकान से जूझ रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए जो जिंक से भरपूर हों. 

मसूर दाल

मसूर दाल में ज‍िंक पाया जाता है. यह एक तरह का हाई प्रोटीन फूड है. वेज‍िटेरि‍यन के ल‍िए मसूर दाल, ज‍िंक का एक अच्‍छा स्रोत है. मसूर दाल खाने से शरीर को जरूरी म‍िनरल्‍स और एनर्जी म‍िलती है. इससे कमजोरी दूर होती है और आलस्‍य से बचने में मदद म‍िलती है.

चने

100 ग्राम पके हुए चनों में करीब 1.5 मिलीग्राम जिंक पाया जाता है. चने में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है. चने खाने से थकान और कमजोरी की समस्‍या दूर होती है. शरीर में एनर्जी की कमी को दूर करने के ल‍िए भीगे हुए चने या चनों का सलाद खा सकते हैं.

अंडे

अंडे में भी ज‍िंक पाया जाता है. अंडे में ज‍िंक के अलावा व‍िटाम‍िन-बी12, हेल्‍दी फैट्स, प्रोटीन पाया जाता है. अंडे खाने से मेटाबॉल‍िज्‍म तेज होता है और शरीर में ज‍िंक की कमी दूर होती है. रोज सुबह 1 से 2 अंडे खा सकते हैं. अंडा खाने से आलस्‍य और थकान दूर होती है.