ये खाएंगे तो दिमाग चलेगा तेज

एग्जाम का समय आ गया है. ऐसे में अगर आपको दिमाग को तेज रखना है तो ऐसी पौष्टिक चीजें खाएं जिससे आपको याद भी अच्छे से हो और आप एग्जाम में अच्छा स्कोर भी कर पाएं.  इसलिए एग्जाम्स के समय में अपने खाने-पीने का खास ध्यान रखें. कोशिश करें कि हरी सब्जियां, नट्स, और साबुत अनाज जैसी हेल्दी चीजें खाने की, जिससे आपका दिमाग तेज चले.


{mospagebreak}साबुत अनाज: कोशिश करें कि एग्जाम के समय में कुछ ऐसा खाएं जिससे ग्लूकोज की सप्लाई ब्लड के जरिए आपके ब्रेन को जाए. इसलिए ऐसे साबुत अनाज का खाने में इस्तेमाल करें जिससे आपको जल्दी से जल्दी एनर्जी मिले. ऐसा करने से आपका दिमाग तेज चलेगा.{mospagebreak}हरी सब्जियां: हरी सब्जियां जैसे ब्रोकली, पालक खाना दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद है. जिन सब्जियों में काफी मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन K होता है वो सब्जियां ब्रैन की पावर बढ़ाने में मदद करती हैं. फोलिक एसिड से मेंटल क्लेएरिटी में सुधार होता है.
{mospagebreak}नट्स: काजू, बादाम, अखरोट जैसे नट्स विटामिन ई और अनसेचुरेटिड फैट के अच्छे सोर्स होते हैं. एक तरफ विटामिन ई जहां ब्रैन के लिए काफी फायदेमंद है वहीं अनसेचुरेटिड फैटी एसिड ब्रैन तक ऑक्सीजन की सप्लाई करने में मदद करते हैं. जिससे चीजों को याद करने में मदद मिलती है. इसलिए नट्स को अपनी डाइट में शामिल कर लें.
{mospagebreak}बैरिज: बैरिज में एंथोसाइनिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो याद्दाश्त बढ़ाने में मदद करता है. ब्लू बैरिज को स्टडी करने वाले स्टूडेंट्स को स्नैक्स के दौरान लेना चाहिए.