प्रेग्नेंसी में नहीं आती नींद, तो फॉलो करें ये खास टिप्स

महिलाओं के लिए प्रेग्नेंसी का समय उनके जीवन के सबसे खास पलों में से एक होता है. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अधिक देखभाल, अच्छी और हेल्दी डाइट के साथ भरपूर नींद की भी जरूरत होती है. प्रेग्नेंसी के दौरान बदलते हार्मोंस के कारण गर्भवती महिलाओं को कई तरह की सेहत संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिस कारण वो ठीक से सो नहीं पाती हैं. प्रेग्नेंसी के समय गर्भवती महिलाओं को कई बार घबराहट महसूस होती है. ऐसे में ठीक तरह से नींद न आने से गर्भवती महिलाओं के साथ उनके बच्चे की सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है. हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी सुकून भरी नींद ले सकेंगी.

प्रेग्नेंसी में अच्छी नींद लेने के लिए फॉलो करें ये टिप्स-

1. प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने से कमर के बल ज्यादा देर तक न सोएं. कुछ-कुछ समय में करवटें बदलते रहें. बाएं तरफ करवट लेकर सोने की कोशिश करें. ऐसे सोने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है.

2. रात में हल्के खाने का ही सेवन करें. हार्टबर्न की समस्या से बचने के लिए मसालेदार और तली हुई चीजों से दूर रहें.

3. हेल्दी रहने के लिए रोजाना योग करें. इससे आपके पैर का दर्द और ऐंठन कम होगी.  

4. दिन में बार-बार कुछ न कुछ खाते रहें, क्योंकि खाली पेट रहने हैं ज्यादा जी मिचलाता है.

5. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को बिस्तर पर दोनों तरफ कुशन की सपोर्ट लेकर सोना चाहिए.

6. सोने से पहले सॉफ्ट म्यूजिक सुनें. इससे मन को शांति मिलती है और नींद अच्छी आती है.

7. सोने से पहले गुगुने पानी से नहाएं. ऐसा करने से शरीर रिलेक्स होता है नींद अच्छी आती है.