बाल होंगे सुंदर और घने, बस रोज की लाइफस्टाइल में अपनाएं ये 3 आदतें

हर किसी की ख्वाहिश घने, लहलहाते सुंदर और मजबूत बालों की होती है. लेकिन आजकल के दौर में ज्यादातर लोग हेयरफॉल की समस्या की वजह से पतले बालों को लेकर परेशान हैं. खराब लाइफ्टाइल, पोषण की कमी, फास्ट फूड्स के बढ़ते चलन, प्रदूषण और तनाव जैसे फैक्टर्स की वजह से बालों को काफी नुकसान होता है. अगर आप हेल्दी और सुंदर बाल पाना चाहते हैं तो आपको यहां हम कुछ असरदार तरीके बता रहे हैं. अगर आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल अच्छी कर लेते हैं तो आपके बालों को इससे काफी मदद मिलेगी.

प्रोटीन इनटेक बढ़ाएं

प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार शरीर के साथ ही बालों के लिए भी जरूरी है. इसलिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ा देना चाहिए. यह आपके सिर की त्वचा यानी स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स यानी बालों के रोम छिद्रों को मजबूती देता है. बाल मुख्य रूप से प्रोटीन (केराटिन) से बने होते हैं इसलिए पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है. आप अपने आहार में चिकन, मछली, अंडे और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन स्रोतों को शामिल कर सकते हैं.

विटामिन और खनिज

संतुलित आहार में विटामिन्स जैसे ए, बी, सी और ई, बायोटिन सभी शामिल होने चाहिए. बायोटिन बालों को काफी मजबूती देता है. इसके साथ ही इसमें आयरन और जिंक जैसे खनिज शामिल होने चाहिए जो बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.

हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त पानी पूरे शरीर को ठीक तरह से चलाने के लिए जरूरी है. इसके साथ ही यह आपके बालों के लिए भी अहम है. पर्याप्त पानी पीने से आपके बाल और स्कैल्प हाइड्रेटेड रहते हैं जिससे बालों का विकास अच्छा होता है.