Weight Loss Tips: एक हफ्ते में पिघलेगी पेट की चर्बी, बस करें ये आसान काम

आजकल बढ़ता मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुका है, जिसका सीधा असर हमारी लाइफस्टाइल और सेहत पर पड़ता है. इससे न सिर्फ शरीर खराब होता है, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों को भी न्योता देता है. इसीलिए, लोग वजन घटाने के लिए जिम, वॉक और डाइटिंग जैसी कई उपाय अपनाते हैं.  

हालांकि, अगर खानपान सही न हो तो इन उपायों का कोई फायदा नहीं होता है. ऐसे में, अगर आप अपना वजन तेजी से कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ज्वार की रोटी शामिल करें. यह न सिर्फ वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाती है. तो आइए ज्वार की रोटी के अन्य फायदे भी जान लीजिए.

तेजी से वजन घटाने में मददगार
  
ज्वार में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर में जमी चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप अनहेल्दी स्नैकिंग से बच सकते हैं.  

पाचन को करे दुरुस्त
  
ज्वार फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पाचन बेहतर होता है. यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है. जो लोग पाचन संबंधी दिक्कतों से परेशान रहते हैं, उनके लिए ज्वार की रोटी बेहतरीन विकल्प हो सकती है.  

दिल को बनाए हेल्दी
  
ज्वार ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम दिल की सेहत को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं और हार्ट अटैक व हाई बीपी जैसी बीमारियों का खतरा कम करते हैं.  

इम्यूनिटी को करे मजबूत
  
ज्वार में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फॉस्फोरस और विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स जैसे जरूरी न्युट्रएंट्स होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

कैसे करें सेवन?

• आप सुबह के नाश्ते या दोपहर के खाने में ज्वार की रोटी खा सकते हैं.  
• इसे मल्टीग्रेन आटे (बाजरा, रागी, गेहूं) के साथ मिलाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है.  
• ज्वार के आटे से चिल्ला, पराठा या उपमा भी बनाया जा सकता है.