शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए रोज खाएं ये 5 फूड्स, हड्डियां भी होंगी मजबूत

आजकल की भागदौड़ वाली लाइफ में ज्यादातर लोगों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है जिसकी वजह से लोगों को कमजोरी, हड्डियों में दर्द, थकान और आलस जैसी दिक्कतें होती रहती हैं. ऐसे में आपको हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो अपने पोषण और ताकत देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं. अगर आप रोजाना इनका सेवन करते हैं तो आप अपनी कमजोरी और थकान को दूर कर सकते हैं. 

1. सेब
सेब के बारे में आपने सुना ही होगा कि 'एन एप्पल ए डे कीप डॉक्टर अवे'. सेब फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, बी 6, विटामिन ई और ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स व मिनरल्स होते हैं. ये सभी पोषक तत्व आपके बॉडी फंक्शन्स को चलाने के लिए जरूरी होते हैं. ये आपके पेट को देर तक भरा रखते हैं और शरीर को ताकत भी देते हैं. 

2. एवोकाडो
एवोकाडो बाकी फलों से कई मामलों में काफी अलग और पोषण देने वाला होता है क्योंकि उसमें बहुत अधिक हेल्दी फैट होता है. ये ना केवल मलाईदार और स्वादिष्ट होते हैं बल्कि फाइबर, पोटैशियम और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं. 

3. केले
केले जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं. इनमें विटामिन बी6 और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं और यह शरीर को ताकत देता है. केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, और ढेरों विटामिन्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और कमजोरी दूर करते हैं. केले को नियमित रूप से खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, थकान कम होती है, और कमजोरी दूर होती है.

4. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है. यह ना केवल शरीर को ताकत देती है बल्कि आपकी उम्र को भी धीमा कर सकती है. इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और स्किन को जवान रखने में मदद करते हैं.

5. संतरे
संतरा अपने विटामिन सी जैसे ताकतवर एंटीऑक्सिडेंट के लिए जाना जाता है. इनमें फाइबर और बाकी एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं. इसलिए इनका रोजाना सेवन आपके लिए काफी मददगार है.