Harmful Habits for Brain: दिमाग की सेहत बिगाड़ देती हैं ये आदतें, अभी से सुधारें वरना बढ़ेगा खतरा

दिमाग शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा होता है, और इसलिए फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. अगर इंसान मैंटली हेल्दी नहीं रहेगा, तो सीधा असर पूरे शरीर, मूड और काम पर साफ नजर आता है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, बढ़ता तनाव और खराब खानपान दिमाग की सेहत पर बुरा असर डाल रहे हैं.

कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसी गलत आदतें अपना लेते हैं, जो धीरे-धीरे ब्रेन पॉवर को कमजोर करने लगती हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज, एक्टिव और हेल्दी बना रहे, तो समय रहते अपनी आदतों में सुधार करना बहुत जरूरी है. तो आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में, जो आपकी ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं.

जंकफूड खाना

खानपान अच्छा ना हो, तो शरीर में न्युट्रिशन की कमी होने लगती है और यह कमी दिमाग के लिए भी नुकसानदेह साबित होती हैं. अगर व्यक्ति बहुत ज्यादा चिप्स, बर्गर, सॉफ्ट ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करता है, तो इसका दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. अगर आप अपनी ब्रेन पॉवर को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट न्युट्रिशन में रिच फूड को शामिल करें.

नींद की कमी 

पर्याप्त नींद न लेना दिमाग को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है. अगर आप रात में अच्छे से नहीं सोते हैं, तो इससे मूड स्विंग्स होने लगते हैं, याद्दाश्त कम हो सकती है और धीरे-धीरे ब्रेन डैमेज होने लगता है. इसलिए ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए पूरी नींद जरूर लें.

स्ट्रेस लेना

आजकल लोग बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, जिसका सीधा असर दिमाग पर होता है. जब हम लगातार तनाव में रहते हैं, तो हमारा दिमाग कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन्स रिलीज करता है, जो ब्रेन सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इससे याद्दाश्त कम होना और मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

फिजिकल एक्टिविटी न करना

फिजिकल एक्टिविटी की कमी का असर भी दिमाग पर पड़ता है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे दिमाग सही तरह से फंक्शन करता है. अगर आप फिजिकल एक्टिविटीज से दूर रहते हैं, तो इससे दिमाग के काम करने की क्षमता कम होती है और ब्रेन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.