लिवर को सेहतमंद बनाए रखते हैं ये 3 फूड्स, रोज खाने पर मिलेंगे इतने लाभ

लिवर हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में एक होता है. लिवर ही शरीर सो गंदगी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है. यह पाचन में सहायता करता है और ऊर्जा व पोषक तत्वों को स्टोर करता है. इसलिए लिवर अगर स्वस्थ है तो पूरा शरीर स्वस्थ है. लेकिन आजकल के दौर में खराब जीवनशैली, धूम्रपान, शराब का सेवन, पोषक तत्वों की कमी और फास्ट फूड्स के अधिक सेवन की वजह से लिवर खराब हो रहा है. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो आपके लिवर को हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकते हैं.
 
1. एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर और कई हेल्दी फैट्स होते हैं जो लिवर के लिए जरूरी हैं. इसमें एंटीधक्सिडेंट्स की मात्रा भी काफी होती है जो लिवर को स्वस्थ रखने और हानिकार फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.

2. हरी सब्जियां
हरी सब्जियो में पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पूरे शरीर कीओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं. यह लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं. गट हेल्थ को अच्छा करते हैं और वजनघटाने में भी मदद करते हैं. आपको रोजाना अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए.

3. फल
सेब, संतरा, कीवी, नींबू, बेरीज और मौसमी जैसे फलों में प्रचुर मात्रा में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं. इससे आपका लिवर हेल्दी रहता है और वो पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसलिए हर किसी को इनका रोजाना सेवन करना चाहिए.