गर्मियों में रहना चाहते हैं हाइड्रेटेड? इन टिप्स को करें फॉलो

गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है. इस मौसम में सबसे ज्यादा डिहाइड्रेशन की समस्या का ही सामना करना पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि इस दौरान खुद को हाइड्रेट रखें. शरीर को हाइड्रेट रखने, बॉडी के टेंपरेचर को मेंटेन करने, टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने और पोषक तत्वों को शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाने के लिए पानी सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है.

इसके अलावा पानी भरपूर मात्रा में पीने से शरीर पोषक तत्वों को अच्छे से अवशोषित करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही तरीके से काम कर पाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे आप खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. पानी से भरपूर चीजों जैसे तरबूज, बेरीज, खट्टे फल और खीरा का सेवन करें.

अपने साथ हमेशा एक पानी की बोतल को रखें. इससे आपको पीना पीना याद रहेगा और आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन कर सकेंगे.

पानी पीने के लिए तेज प्यास लगने का इंतजार ना करें. इसकी बजाय पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें. ऐसा करने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होगा.

अगर आप ज्यादा पानी नहीं पीना चाहते तो आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं. गर्मियों के मौसम में नारिय़ल पानी पीना एक हेल्दी ऑप्शन साबित हो सकता है. नारियल का पानी टेस्टी भी होता है और पोषण से भरपूर होता है.

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शराब का सेवन करने से बचें. शराब में ड्यूरेटिक प्रभाव होते हैं जिसे पीने से आपको बार-बार पेशाब आता है. इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है.