गर्मियों में इन चीजों का जरूर करें सेवन, स्किन पर रहेगा गजब का ग्लो

गर्मियों का मौसम शरीर के साथ ही आपकी स्किन के लिए भी काफी चुनौतीपूर्ण होता है. इस मौसम में कई बार स्किन का ख्याल रखना काफी मुश्किल हो जाता है क्योंकि हर समय की उमस, चिपचिपाहट और पसीना जैसे फैक्टर्स स्किन को काफी डल कर देते हैं. इसलिए इस मौसम ना केवल बाहर से बल्कि अंदर से भी अपनी स्किन को हेल्दी रखने के लिए ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए जो आपकी स्किन को हाइड्रेटेड और हेल्दी रखें. 

साथ ही आपको अपने आहार में विटामिन्स से भरपूर फलों, सब्जियों और ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करना चाहिए. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी स्किन के लिए काफी अच्छे होते हैं.

स्किन का रखना है ख्याल तो इनका सेवन जरूर करें
गर्मियों में आपको मौसमी फल जरूर खाने चाहिए. आम, लीची, खरबूजा, तरबूज जैसे सभी फल आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने में मदद करते हैं. 

बेरीज जैसे ब्लूबेरीज, रैस्पबेरीज, स्ट्रॉबेरीज और ब्लैकबेरीज एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स से भरपूर होती हैं जो त्वचा में कोलेजन बढ़ाती हैं और स्किन को हुए डैमेज को हील करने में मदद करती हैं.ये त्वचा को जवान बनाए रखने में भी मदद करती हैं. 

खीरा पानी से भरपूर होता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. 

दही और छाछ जैसी चीजें शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखती हैं, साथ ही यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं. 

नारियल पानी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है. यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट का स्रोत भी है जो शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है. 

टमाटर में ढेरों विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और लाइकोपीन होता है जो त्वचा को बुढ़ापे के लक्षणों से बचाता है और साथ ही सूरज की हानिकारक किरणों से डैमेज हुई स्किन को भी रिपेयर करता है. लाइकोपीन स्किन में कोलेजन बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है जिससे स्किन लंबे समय तक टाइट रहती है और जल्दी झुर्रियां नहीं आती हैं.