How to Reduce Sugar From Kid's Diet: बच्चों की सेहत का दुश्मन बन रही है हद से ज्यादा चीनी! इन 5 ट्रिक्स से करें कंट्रोल

How to Reduce Sugar From Kid's Diet: आज कल के ज्यादातर लोग ऐसी चीजें खाते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं. इनमें से एक मीठी चीजें होती हैं. बड़े तो बड़े बच्चे भी आमतौर पर आइसक्रीम, चॉकलेट, जूस, बिस्किट और कुकीज जैसी मीठी चीजें बहुत पसंद होती हैं. ये सब खाने में उन्हें मजा आता है. लेकिन यही नहीं, उनके रोज के खाने में भी कई बार चीनी छुपी होती है जिसे हम तुरंत पहचान नहीं पाते. जब बच्चे ज्यादा चीनी खाते हैं, तो धीरे-धीरे यह उनकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है.

न्यूट्रिशनिस्ट अमन पुरी के अनुसार, ज्यादा चीनी से बच्चों में पहले भरपूर एनर्जी आती है, लेकिन बाद में वे चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में ज्यादा चीनी आपके बच्चे की सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है. इसी को ध्यान में रखते हुए अमन पुरी ने आपके बच्चे की डाइट से छिपी हुई चीनी को कम करने के लिए कुछ टिप्स शेयर की हैं. चलिए जानते हैं.

हेल्दी ऑप्शन चुने: डिब्बाबंद (कैंड) फ्रूट जूस की जगह अपने बच्चे को ताजे फल खिलाएं.  एनर्जी ड्रिंक्स की जगह नारियल पानी या नींबू पानी दें. आइसक्रीम की जगह फलों से बनी फ्रूट क्रीम या कस्टर्ड दें.

लेबल पढ़ें: अपने बच्चे के लिए खाने-पीने का कुछ भी खरीदने से पहले उसके लेबल को ध्यान से पढ़ें. कई बार हेल्दी कहे जाने वाले प्रोडक्ट्स में भी छिपी हुई चीनी होती है, खासकर सीरियल्स और ड्रिंक्स में.

मीठे पर लिमिट लगाएं: बच्चों की डाइट से पूरी तरह से मीठे फूड्स गायब न करें, लेकिन उन्हें लिमिट करें. उन्हें केक, टॉफी, चॉकलेट या डोनट्स को सिर्फ स्पेशल अवसरों पर दें.

मीठी ड्रिंक्स पर ध्यान दें: अपने बच्चों को बाजार में मिलने वाली मीठी ड्रिंक्स की बजाय घर पर बने ताजे शेक्स या स्मूदी दें, जिससे उनकी डाइट से एक्स्ट्रा चीनी कम करने में मदद मिलती है.

बच्चों को शिक्षा दें: बच्चों को समझाएं कि ज्यादा चीनी खाने से उन्हें किस तरह की हेल्थ प्रॉबलम्स हो सकती हैं. इससे ज्यादा चीनी के सेवन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.