कैंसर के खतरे को कम कर सकती हैं ये देसी चीजें, डाइट में जरूर करें शामिल

कैंसर को बेहद ही खतरनाक बीमारी माना जाता है. इस बीमारी का पता तब लगता है जब यह शरीर के आधे से ज्यादा हिस्से में फैल चुकी होती है. डाइट में बदलाव करके आप इस खतरनाक बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं. कुछ ऐसे फूड्स हैं जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट्स और इम्यून बूस्टिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो आपकी कोशिकाओं को डैमेज से बचाती हैं.

फाइबर, विटामिन्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करती है, इंफ्लेमेशन को कम करती है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है. इससे कैंसर का खतरा कम होता है. बहुत सी ऐसी देसी सब्जियां हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं इनके बारे में-

हल्दी-  हल्दी सबसे फेमस देसी सुपरफूड्स में से एक है और इसके फायदे भी जबरदस्त हैं. इसमें करक्यूमिन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है जो कैंसर से लड़ने का काम करता है.  करक्यूमिन कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में मदद करता है, डीएनए को डैमेज होने से रोकता है और क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन को कम करता है जो सभी चीजें कैंसर का कारण बन सकती हैं.

आंवला- आंवला विटामिन सी के सबसे अच्छे सोर्स में से एक है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है. कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आंवला जूस, अचार आदि का सेवन किया जा सकता है.

लहसुन- लहसुन में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट, कोलोरेक्टल और प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में मददगार होते हैं. लहसुन आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करता है और कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को धीमा करता है.

अलसी- अलसी के बीज लिग्नान का एक बेहतरीन स्रोस हैं, ये एक ऐसा कंपाउंड है जो ब्रेस्ट या प्रोस्टेट कैंसर जैसे हार्मोन से संबंधित कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जाना जाता है. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.

केसर- केसर में ऐसे कंपाउंड होते हैं जिनमें ट्यूमर रोधी गुण होते हैं क्योंकि यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है. स्टडीज में पता चलता है कि यह फेफड़े, लिवर और ब्रेस्ट कैंसर से लड़ने में मदद करता  है.