Weight Loss: वेट लॉस के लिए साइकिलिंग या स्किपिंग, कौन सा ऑप्शन है बेहतर?

वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि साइकिलिंग और स्किपिंग में से कौन सा विकल्प ज्यादा असरदार है? एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह पूरी तरह व्यक्ति की क्षमता और फिटनेस लेवल पर निर्भर करता है.

साइकिलिंग

साइकिलिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो शरीर को फिट रखने में मदद करती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक घंटे साइकिलिंग करने से लगभग 400-600 कैलोरी बर्न होती है. यह एक्सरसाइज दिल और फेफड़ों को सुधारने में मददगार होती है.

इसके अलावा, यह पैरों की हड्डियों को मजबूत बनाती है और शरीर पर अधिक दबाव नहीं डालती. रोजाना साइकिलिंग करने से शरीर की सहनशक्ति भी बढ़ती है और मानसिक तनाव कम होता है. अगर आप धीरे-धीरे वजन कम करना चाहता है, तो साइकिलिंग आपके लिए अच्छा विकल्प साबित हो सकती है.

स्किपिंग

स्किपिंग को हाई इंटेंसिटी वर्कआउट माना जाता है, जिसमें पूरे शरीर इंवॉल्व रहता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक घंटे स्किपिंग करने से 700-1000 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं. स्किपिंग के दौरान हार्ट बीट तेजी से बढ़ती है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर तेजी से फैट बर्न करता है.

यह एक्सरसाइज तेजी से वजन कम करने के लिए कारगर मानी जाती है. हालांकि, यह शरीर पर अधिक दबाव डाल सकती है, इसलिए इसे करने से पहले व्यक्ति की फिटनेस का ध्यान रखना जरूरी है. हालांकि, जिन लोगों को घुटनों या जोड़ों से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें इस एक्सरसाइज को करते समय सावधानी बरतनी चाहिए.

कौन सा विकल्प है ज्यादा फायदेमंद?

एक्सपर्ट्स का कहना है कि साइकिलिंग और स्किपिंग दोनों ही वजन घटाने के लिए कारगर हैं. अगर कोई व्यक्ति तेजी से वेट लॉस करना चाहता है, तो स्किपिंग उसके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें अधिक कैलोरी बर्न होती हैं. वहीं, अगर कोई बिना ज्यादा दबाव डाले धीरे-धीरे वजन कम करना चाहता है, तो साइकिलिंग एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है. यह लंबे समय तक फिटनेस बनाए रखने में मदद करती है और शरीर को एक्टिव रखती है.