Essential supplements for health: 30 के बाद खाना शुरू कर दें ये सप्लीमेंट्स, लंबे समय तक रहेंगे हेल्दी और फिट

Essential supplements for health: 30 की उम्र के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि ये वो समय होता है, जब हम खुद को हमेशा के लिए हेल्दी और फिट बना सकते हैं. इसके लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ कुछ सप्लीमेंट भी ले सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसी सप्लीमेंट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन 30 के बाद करने से आप लंबे समय तक हेल्दी बने रहेंगे.

1. कोलेजन

कोलेजन शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाता है, मसल्स को रिपेयर करता है और स्किन में इलास्टिसिटी बनाए रखने में मदद करता है. 30 के बाद शरीर में कोलेजन की कमी होने लगती है जिसे डाइट और सप्लीमेंट की मदद से पूरा किया जा सकता है.

2. मैग्नीशियम

मैग्नीशियम शरीर में मसल्स को स्पोर्ट करता है, शरीर में एनर्जी बनाए रखता है, स्ट्रेस दूर करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है. ज्यादा स्ट्रेस, कैफिन और प्रोसेस्ड फूड शरीर में मैग्नीशियम को कम कर देता है. ऐसे में इसका सप्लीमेंट शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है.

3. ओमेगा-3

ओमेगा -3 हार्ट हेल्थ, ब्रेन और हड्डियों के लिए अच्छा होता है, साथ ही यह शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है. 30 के बाद शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए मछली के साथ-साथ इसका सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.

4.प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ, डाइजेशन, इम्यून सिस्टम और मेंटल हेल्थ को स्पोर्ट करता है. ज्यादा स्ट्रेस और प्रॉपर डाइट लेने के कारण शरीर में इसकी कमी होने लगती है. ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट के साथ-साथ इसका सप्लीमेंट ले सकते हैं.

5. विटामिन D

विटामिन D शरीर में कैल्शियम को एब्जॉर्ब करता है, इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है और मूड को अच्छा रखता है. इसे सूरज की रोशनी से प्राप्त किया जा सकता है. पर बहुत से लोग जो बाहर नहीं निकलते उनमें इसकी कमी होने लगती है, जिसे सप्लीमेंट की मदद से पूरा कर सकते हैं.

ये भी ध्यान रखें सप्लीमेंट अपनी जगह है और डाइट अपनी जगह कभी भी सप्लीमेंट डाइट की कमी को पूरा नहीं कर सकता. जब भी कोई सप्लीमेंट ले तो डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें.