Herbs to reduces cholesterol: कोलेस्ट्रॉल को कहें अलविदा, इन हर्ब्स से रखें दिल को सेहतमंद

आजकल की खराब लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर हमारी सेहत पर पड़ता है, जिसका एक आम नतीजा है बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल. शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल. जब बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, तो यह दिल, लीवर और अन्य अंगों के लिए नुकसानदेह हो सकता है.

फिजिकल एक्टिविटी की कमी, तला-भुना और मसालेदार खाना खाने की आदत और खराब लाइफस्टाइल कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बनती है. ऐसे में अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ नैचुरल हर्ब्स को शामिल करें. ये हर्ब्स न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं, बल्कि आपकी सेहत को भी बेहतर बनाते हैं.

मोरिंगा के पत्ते

मोरिंगा को सुपरफूड कहा जाता है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसके पत्ते बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. इसके नियमित सेवन से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है.

तुलसी

तुलसी को आयुर्वेद में औषधि का दर्जा दिया गया है. इसमें मौजूद यूजेनॉल नामक कंपाउंड शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण शरीर को डिटॉक्स भी करते हैं.

व्हीटग्रास

व्हीटग्रास यानी गेहूं के जवारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में बेहद फायदेमंद हैं. इसका सेवन शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. इसके पाउडर को पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं या जूस बनाकर पी सकते हैं.

मेथी दाना

मेथी के दानों में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. इसके नियमित सेवन से न केवल कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है, बल्कि वजन भी कम होता है.

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है. साथ ही इन हर्ब्स का नियमित सेवन आपकी सेहत को बेहतर बनाएगा और दिल को मजबूत रखेगा.