वर्क फ्रॉम होम के दिनों में कसरत

''मैं स्टुडियो में अपने काम करने के दिनों की बजाए अब कहीं ज्यादा थक जाती हूं.'' यह कहना है यासमीन कराचीवाला का, जो अपने सेलेब्रिटी ग्राहकों को घर पर व्यायाम या कसरत के गुर और नियम-कायदे भेजने में व्यस्त हैं. उनके ग्राहकों में दीपिका पादुकोण और कैटरीना कैफ भी शामिल हैं.

वे अपने यूट्यूब चैनल और इंस्टाग्राम पर ऐसी कसरतों के वीडियो अपलोड करने में भी व्यस्त हैं जिन्हें घर पर किया जा सकता है और जिनके लिए एक मैट या चटाई से ज्यादा कुछ नहीं चाहिए.

मसलन, एक वीडियो में तौलिये के साथ किए जाने वाले व्यायाम दिखाए गए हैं. वास्तविक समय का एहसास देने के लिए यासमीन यह भी बताती हैं कि तैयारी कैसे करें, कितनी बार दोहराएं और एक से दूसरे व्यायाम में जाने से पहले 20 सेकंड का अवकाश लें. वे कहती हैं, ''जो लोग कहते थे कि उनके पास कसरत करने का वक्त नहीं है, अब उनके पास समय ही समय है.

आप इस वक्त का इस्तेमाल करके दिन में 20 मिनट के व्यायाम की शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना सकते हैं.''

सांस का परीक्षण, यासमीन का तरीका

वे कहती हैं, ''टाइमर सेट कर लें, गहरी सांस लें और देखें कि आप इसे कितने सेकंड रोककर रख सकते हैं. जितनी देर आप रोककर रख सकेंगे, उतनी ही ज्यादा आप अपने फेफड़ों की सांस रोककर रखने की क्षमता बढ़ाएंगे.'' उनकी सलाह है कि इसे दिन में चार बार करना बेहतर है.

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