बाल होंगे लंबे और घने, बस रोज खाएं ये चीजें

हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे और घने हों. लेकिन जिन लोगों के बाल पतले या कम होते हैं, अक्सर तरह-तरह के नुस्खे अपनाने के बाद भी बाल बढ़े होने में मदद नहीं मिलती. बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए बहुत सी चीजें काम आती हैं. लेकिन, इन चीजों को आपको बालों पर लगाना नहीं है बल्कि खाना है. अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करने पर अंदरूनी रूप से बाल बढ़े होते हैं, साथ ही शरीर को वो सभी पोषक तत्व मिलते हैं जो हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए आवश्यक है. तो आइए उन चीजों के बारे में जान लीजिए जिनसे बाल लंबे और घने हो सकते हैं.

अंडे

बालों को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं. प्रोटीन से भरपूर अंडे डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी. आप रोजाना नाश्ते में अंडे खा सकते हैं और चाहें तो शाम के वक्त भी अंडों का सेवन किया जा सकता है. 

पालक 

बालों के लिए पालक खाना इसलिए फायदेमंद है क्योंकि पालक आयरन से भरपूर होता है. शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं. इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट में भरपूर आयरन लें. 

सूखे मेवे 

बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का सेवन करना अच्छा है. सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है. आप चाहें तो स्नैक्स में अलसी के बीज भी खा सकते हैं. 

खट्टे फल 

विटामिन सी शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है. इस चलते खानपान में खट्टे फल शामिल करना भी फायदेमंद होता है. साथ ही, स्कैल्प के लिए भी विटामिन सी अच्छे साबित होते हैं. संतरा और नींबू डाइट में शामिल करने के लिए अच्छे हैं. 

गाजर 

विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर ग्रोथ डाइट में शामिल किया जा सकता है. विटामिन ए स्कैल्प को नेचुरल सीबम बनाने में मदद करता है और बालों की जड़ों को भी स्वस्थ रखता है.