एड़ी के दर्द ने चलना-फिरना कर दिया है मुश्किल? इन उपायों से मिलेगी मदद

बहुत से लोगों को एड़ी में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है. एड़ी में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं. ऐसे में अगर एड़ी का दर्द काफी ज्यादा बढ़ रहा है तो जरूरी है कि आप डॉक्टर से संपर्क करें. कई बार एड़ी के दर्द के कारण चलने-फिरने में काफी ज्य़ादा मुश्किल होती है. तो अगर आप भी एड़ी के दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपके साथ कुछ देसी उपायों को शेयर करने जा रहे हैं. आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में- 

कोल्ड कंप्रेस- अगर आप एड़ी के दर्द से परेशान हैं तो ठंडी सिकाई आपको काफी राहत पहुंचा सकती है. बर्फ की ठंडी सिकाई करने से एड़ी का दर्द दूर होता है. हड्डी से दर्द खींचने के लिए भी सिकाई काफी मददगार है. इसके लिए आप आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आइस पैक मौजूद नहीं है तो रुमाल या कपड़े में बर्फ के टुकड़ों को लपेटकर सिकाई कर सकते हैं. सुबह-शाम ऐसा करने से आपको काफी आराम मिलेगा.

एलोवेरा जेल- एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए एलोवेरा जेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले एक कटोरी में 2 चम्मच एलोवेरा निकाल लें. जिसके बाद आधा चम्मच हल्दी और नौसादर मिला दें. फिर हल्का पानी मिलाकर मिश्रण को गर्म कर लें. जो मिश्रण तैयार हुआ है उसे एड़ियों पर लगाएं. यह मिश्रण आपका दर्द खींचने में काफी असरदार साबित होगा. 
 
स्ट्रेचिंग- अगर आप एड़ी के दर्द से परेशान हैं तो थोड़ी बहुत स्ट्रेचिंग से एड़ी के दर्द में आराम मिलता है. एड़ी के दर्द में आप बेड पर बैठे-बैठे ही फुट फ्लेक्स (Foot Flex) एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसे करने के लिए बैठकर पैरों को सामने की तरफ फैलाएं. इसके बाद दोनों हाथों से दोनों पैरों के पंजों को अपनी तरफ खींचे. 30 सेकंड इस पोजीशन को रखें और फिर छोड़ दें. इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं.