Brain Health: रोजाना की ये 5 आदतें आपके दिमाग को कर रही हैं डैमेज, आज ही छोड़ें

दिमाग हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा माना जाता है जो हमारे पूरे शरीर को कंट्रोल करता है और किसी भी काम को करने के लिए शरीर के अंगों को कमांड भी देता है. ऐसे में जरूरी है जरूरी है कि आप अपने दिमाग का खास ख्याल रखें. हैरानी की बात है कि आपकी रोजाना की कुछ आदतें आपके दिमाग पर काफी बुरा असर डालती हैं. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपके दिमाग की हेल्थ पर काफी बुरा असर डालती हैं.

हमारे डेली रूटीन और  बर्ताव का हमारे दिमाग पर काफी ज्यादा असर पड़ता है. रोजाना, एक्सरसाइज करना, भरपूर नींद लेना, बैलेंस डाइट लेने से दिमाग की कोशिकाओं को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है. वहीं, खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस, भरपूर नींद ना लेना और अनहेल्दी चीजों का सेवन करने के कारण मेमोरी और ओवरऑल ब्रेन हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.

रोजाना की ये आदतें डैमेज कर रही हैं आपका दिमाग

खराब लाइफस्टाइल- उन लोगों का दिमाग समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है जो रेगुलर एक्सरसाइज करने की बजाय अपना पूरा समय काउच पर बैठे-बैठे निकाल देते हैं. इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी काफी बुरा असर पड़ता है. इससे आपको धीरे-धीरे कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं और आपका दिमाग भी  तेजी से बूढ़ा होता है.

नींद पूरी ना लेना- जो लोग रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते उनका दिमाग भी समय से पहले ही बूढ़ा होने लगता है. साथ ही इसका असर आपकी स्किन पर भी देखने को मिलता है. कम सोने से स्ट्रेस लेवल भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है.

स्ट्रेस- स्ट्रेस के कारण भी दिमाग पर काफी बुरा असर पड़ता है. इसके कारण मेमोरी और लर्निंग प्रोसेस पूरी तरह से प्रभावित होता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए रोजाना मेडिटेशन और योग करें.

खानपान का ख्याल ना रखना- आप क्या खाते हैं इसका आपकी ब्रेन हेल्थ पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है. शुगर का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से आपका दिमाग संकुचित होने लगता है. इससे दिमाग तक जाने वाले ब्लड का फ्लो भी काम कम होता है. जब दिमाग तक सही मात्रा में खून पहुंच ही नहीं पाएगा तो आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है जैसे ब्रेन स्ट्रोक आदि. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें.

बहुत ज्यादा ऑनलाइन समय बिताना- बीते कुछ सालों में लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. एजिंग एंड मैकेनिज्म ऑफ डिजीज में छपी स्टडी के मुताबिक, कंप्यूटर और स्मार्टफोन से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी आंखों और स्किन पर तो बहुत बुरा असर डालती ही है साथ ही आपके दिमाग पर भी इसका काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. ब्लू लाइट मस्तिष्क और आंखों की कोशिकाओं दोनों को नुकसान पहुंचाती है.