Fruits remove constipation: कब्ज को दूर भगाते हैं ये फल, रोज खाने पर डाइजेशन भी होगा इंप्रूव

Fruits remove constipation: फल सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, ये बात हम सभी जानते हैं. ये विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे ढेरों पोषक तत्वों का रिच सोर्स होते हैं. ये ना केवल आपके शरीर को ताकत देते हैं बल्कि उसे बीमारियों से भी बचाते हैं. ये आपके डाइजेशन को तेज करते हैं जिससे आपसे कब्ज, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं भी दूर रहती हैं. यहां हम आपको डॉक्टर के बताए कुछ फलों की जानकारी दे रहे हैं जो खासतौर पर कब्ज की दिक्कत से बचाने में आपके लिए काफी मददगार हैं.

कीवी
कीवी गुणों से भरपूर एक फल है जिसमें विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर होता है. ये विटामिन सी से भरपूर होता है. इसके अलावा कीवी में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. खासकर डेयरी, अंडे और मछली जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है. इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.

ड्रैगन फ्रूट
फाइबर और प्राकृतिक प्रीबायोटिक्स से भरपूर ड्रैगन फ्रूट रेगुलर बाउल मूवमेंट यानी मल त्याग को बेहतर करने में मदद करता है जिससे आप सुबह अच्छे से फ्रेश होते हैं. यह गट के हेल्दी बैक्टीरिया को भी पोषण देता है. यह एक हाइड्रेटिंग फल है और विटामिन सी और बीटालेन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो पाचन को बूस्ट करते हैं.

बेरीज
बेरीज एंथोसायनिन और फ्लेवोनॉल्स जैसे यौगिकों से भरपूर होती हैं. ये पाचन एंजाइमों को संतुलित करने और पेट की सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं. ये पेट के गुड बैक्टीरिया का भी सपोर्ट करती हैं और अल्सर जैसी समस्याओं के जोखिम को कम कर सकती हैं.