गर्मियों में जरूर खाएं ये 5 फल, हाइड्रेशन की दिक्कत होगी दूर और मिलेंगे कई फायदे

गर्मियों में शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की दिक्कत काफी आम बात है. कई बार पानी की कमी शरीर में कमजोरी, दस्त और अपच जैसी दिक्कतें हो जाती हैं इसलिए गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी ना होने दें. पानी के अलावा कई चीजें भी शरीर में डिहाइड्रेशन की दिक्कत दूर करती हैं.

इसमें नारियल पानी, फल, फलों का जूस और सब्जियों का जूस भी डिहाड्रेशन की दिक्कत को काफी हद तक कम करने में आपकी मदद कर सकता है. फलों का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और हाइड्रेटेड रहने में भी मदद मिलती है. यहां हम आपको कुछ ऐसे फल बता रहे हैं जो गर्मियों में आपको जरूर खाने चाहिए. फल पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं.

नारियल पानी
नारियल पानी हर मौसम में पिया जा सकता है. यह ना शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि एनर्जी भी प्रदान करता है. नारियल पानी में ढेरों विटामिन्स, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट होता है जो शरीर को पोषण देता है.  

तरबूज
तरबूज गर्मियों में खाया जाने वाला एक बेहद स्वादिष्ट फल है. इसमें ढेर सारा फाइबर और 92% पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. यह गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है और आपको ढेरों पोषक तत्व भी प्रदान करता है. 

खरबूजा
खरबूजा भी गर्मियों का एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और ऊर्जा प्रदान करता है. 

पपीता
पपीता हर मौसम में पाया जाता है. यह शरीर को ठंडा रखने और पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है. 

खट्टे फल
संतरा, नींबू और मौसमी जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं जिससे आप बार-बार बीमार होने से बचते हैं.