अक्सर कब्ज से रहते हैं परेशान, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये 3 फूड्स

खराब लाइफस्टाइल और बेकार खानपान के चलते कब्ज से परेशान रहने वालों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और थॉयरायड और अनियमित नींद की परेशानी से जूझ रहे लोगों में ये समस्या ज्यादा देखी जाती है. इस परेशानी से जूझ रहे व्यक्ति को पेट भरा-भरा महसूस होता है और सही तरीके से साफ नहीं होता है. इस दौरान कब्ज के चलते उसे पेट फूलने, ऐंठन होने और सिरदर्द जैसी तकलीफें भी हो सकती हैं.

अगर तमाम कोशिशों के बाद भी कब्ज से निजात नहीं मिल पा रही है, तो समझ जाएं कि आप कुछ न कुछ गलती जरूर कर रहे हैं. कई लोग कब्ज को सही करने के लिए दवाएं भी लेते हैं, फिर भी उन्हें फायदा नहीं मिलता है. ऐसा इस वजह से हो सकता है कि वह अपने खानपान में कुछ गलतियां कर रहे हों. ऐसे में आपको सुधार लाने की कोशश करनी चाहिए. हम आपको 3 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं.

घी के साथ गुड़ का सेवन कब्ज रोगियों के लिए फायदेमंद

घी के साथ गुड़ का सेवन कब्ज रोगियों के लिए रामबाण साबित हो सकता है. गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन होता है. वहीं, घी में बॉडी के लिए जरूरी फैट्स पाए जाते हैं. दोनों का एक साथ सेवन आपके पाचन तंत्र को सही रखेगा. इसके अलावा आपका इंटेस्टाइन भी हेल्दी रहेगा.

डाइट में खरबूज और तरबूज को करें शामिल

बॉडी में पानी की कमी के चलते भी कब्ज होने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए तरबूज या खरबूज का सेवन कर सकते हैं, जो आपको कब्ज के साथ-साथ ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत दिला सकता है.

सफेद तिल भी कब्ज से दिला सकता है छुटकारा

सफेद तिल को आटे में मिलाकर रोटी के तौर पर सेवन भी आपको कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है. तिल में फाइबर, विटामिन ई और जरूरी फैटी एसिड्स पाया जाता है, जो आपके पाचन तंत्र को दुरस्त रखते हैं.