Tips To Live Long and Healthy Life: 100 साल जीने वालों के 4 सीक्रेट, लंबी उम्र के लिए आप भी कर सकते हैं फॉलो

गुजरे जमाने में लोग 100-110 साल आराम से जीते थे, लेकिन आजकल अमूमन लोगों का निधन 65-70 साल की उम्र तक हो जाता है. इसकी वजह आज कल के लोगों की बिगड़ी लाइफस्टाइल और बिगड़ा खान-पान है. दरअसल, फ्राइड, प्रोसेस्ड और जंक फूड्स खाकर लोग घंटों-घंटों लैपटॉप पर काम करते रहते हैं, जिसकी वजह से उनके शरीर में ढेरों बीमारियां जन्म लेती हैं और उनकी उम्र को प्रभावित करती हैं. हालांकि, यह सब कुछ पता होने के बाद भी शायद ही कोई होगा जो लंबी उम्र ना चाहता हो.

दुनिया में जहां कुछ लोगों की उम्र दिन-ब-दिन घटती जा रही है, वहीं आज भी कई देश ऐसे हैं जिनके नागरिक 100 साल या उससे ज्यादा जिंदगी जीते हैं. अगर आपके मन में सवाल उठा कैसे और अगर आप भी उन लोगों की तरह 100 साल तक एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको कुछ आसान टिप्स अपनाने होंगे. आज हम आपको साइंटिस्ट्स के बताए 4 आसान तरीके बताए हैं, जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप 100 साल तक जी सकते हैं. चलिए जानते हैं वे तरीके क्या हैं.

लें स्वस्थ डाइट  
डाइट, लंबी उम्र पाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. लंबी उम्र पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खाने में नमक की मात्रा नियंत्रित रखें. आपको लंबा जीने के लिए एक स्वस्थ डाइट लेने की जरूरत होती है, जिसमें दूध और ग्रेन्स शामिल हों. इसके साथ ही आपको धूम्रपान और तंबाकू से दूर रहने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाते हैं.  

स्लीप सैटिस्फैक्शन है जरूरी
जब भी लंबे और स्वस्थ जीवन की बात आती है तो नींद की  भूमिका भी महत्वपूर्ण हो जाती है. अगर आप 100 वर्ष या उससे ज्यादा जीना चाहते हैं, तो आपको अपनी नींद को प्राथमिकता देनी होगी और कम से कम 8-9 घंटे की अच्छी नींद लेनी होगी.

कम से कम खाएं दवाइयां
अगर आप बहुत ज्यादा दवाई खाते हैं, तो आपकी यह आदत आपकी उम्र कम कर सकती है. जी हां, सही सुना आपने अगर आप छोटे-छोटे दर्द के लिए भी सीधा दवाई खाते हैं तो आपको यह तुरंत बंद कर देना चाहिए.  

रहने का तरीका डालता है असर
आपके जीने का तरीका और किस वातावरण में आप रह रहे हैं वह आपकी उम्र पर असर डालता है. शहरी परिवेश के मुकाबले ग्रामीण जीवनशैली आपकी ज्यादा समय तक जीने में मदद कर सकती है.